苹果ID密码忘了，具体步骤如下：
工具：苹果手机 苹果ID
1、进入手机的设置，在设置页面选择“iTunes Store和App Store”选项，如图：
2、在“iTunes Store和App Store”的页面，点击Apple ID选项，如图：
3、在弹出的菜单点击“iForgot”选项，如图:
4、在界面的蓝框里输入苹果ID，如图所示:
5、在页面有两个选择，一个是重设密码，另一个是重设安全提示问题，这里选择重设密码，如图:
6、在跳转的页面也有两个选项，选择“获取电子邮件”重设密码，如果忘了可以选择“回答安全提示问题”如图:
7、然后进入我的邮箱，打开“如何重设您的Apple ID密码”的邮件，根据提示点击“立即重设”，如图所示:
8、在重设密码的页面，输入两次新密码，输入完后，就可以找回密码了，如图所示:
如果您忘记了 Apple ID，可使用“我的 Apple ID”页面上的密码恢复过程取回。按照下述步骤找回 Apple ID 名称：
1) 前往我的 Apple ID 并点按“管理您的帐户”。
2) 在登录页面上，点按“忘记 Apple ID?”
3) 填写可能与 Apple ID 关联的所有必填栏。
注：如果有多个电子邮件地址都对应有 Apple ID，请选择当前或最新使用的电子邮件地址。
4) 将会看到 2 个选项。选取“选项1”以请求 Apple 发出电子邮件，或者“选项2”以回答最初创建 Apple ID 时设置的安全提示问题。
5) 通过电子邮件内的链接或回答安全提示问题，将可看到用于重置 Apple ID 密码的选项。Apple ID 即会以粗体显示。
1、首先我们登录苹果官网，然后选择技术支持，在技术支持栏目找apple id，然后再新打开的页面中，点击登录“我的Apple ID”。
2、现在就进入了我的apple id页面，点击“管理您的Apple ID”下的“重设密码”。
3、然后在新打开的页面中输入你的Apple ID号，点击下一步。
4、这里你需要选择验证方式，可选择电子邮箱验证，也可以选择回答安全提示问题验证。所以当你注册Apple ID时，一定要牢记安全提示问题，以便后来做密码更改。这里我们选择电子邮箱验证。
5、这时你会收到一封邮件，按照邮件的提示进行重置密码，选择“立刻重置”，点击下一步进入密码更改页面。
6、在密码更改页面输入新密码，点击确认提交就ok了，到这里我们修改就完成了。
本回答被网友采纳忘记邮箱和密码的解决方法如下:
如果是自己的appleid，那么可以通过注册邮箱或者注册时的密保来取回密码。当初注册时的邮箱，也就是appleid账号。
如果能拿出足够的购买凭证，证明这个手机就是自己使用的。这种情况可以向苹果官方申请解锁或重置ID和密码。（注：在大陆只支持行货）如果是其它国家的iPhone，那么就不可以了
你可以进手机里面的appstor里面看看你的id是否有登录如果有那就是你的邮箱。
这样你就随便点击一个游戏安装这时候会提示你输入id密码，密码你不是忘记了么你就连续三次输入错误后会提示你找回更改密码，这样你就按照它的提示进行更改。
当然你要是连当时注册ID的所设置的问题答案和出生年月日也忘记那就没法改了。就不如新注册个了。
再有如果你下载的软件是用你的ID下的，以后更新的话是会出来你的ID的这样你也就知道你的邮箱了密码修改也同我上面说到的一样连续输入错误三次就提示你找回了。