您好,如果是空腹锻炼不一定对身体有害,要看锻炼的项目、强度，时间等，但如果已经产生饥饿感，在做慢跑、散步、骑自行车前请适当吃少量食物比如面包牛奶之类的。 对于对健康是否有害，各有说法，一般建议如果比较胖的需要减肥的可以进行空腹适度锻炼。一种看法：人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖，如头昏、心慌、乏力等，对健康不利。但据美国达拉斯健美运动中心研究认为，饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥，这是因为此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，这时候消耗的是多余的，产生能量的褐色脂肪，因而减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，不是剧烈运动，热能消耗较少，体内贮存的糖原足够使用，不会影响到机体的正常功能。 另一种看法：一般空腹锻炼时人体内血糖会降低，会引起头痛、四肢乏力乃至出现昏厥现象。同时还会产生饥饿感，出现腹痛，抑制消化液分泌，降低消化功能等。因此，建议正确的锻炼时间应在饭后1．5至2小时进行，以保证运动中有充沛的体力。如晨练应在前半小时至1小时喝些水，并少量进食。 建议如果不是特别情况或者需要减肥，采用后一种方法为好。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够使用，不会影响健康。 以上供您参考。 祝您节日愉快，健康。
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