现在，大多数人都追求高质量的生活，所以戒烟的人是越来越多了，戒烟不仅为了自己还为了他人的身体健康，可如果要是戒烟不当，入了戒烟的误区那可就得不偿失了！下面小编就来介绍一下戒烟的误区有哪些？
低焦油量香烟的发展历程：
20世纪70年代，全球卷烟焦油量普遍在20毫克每支以上。
到了1976年，焦油量低于15毫克每支的卷烟被称之为低焦油量卷烟。
此后，随着卷烟降焦技术的不断进步，卷烟焦油量进一步降低12毫克每支10毫克每支的低焦油量卷烟不断增多。
进入21世纪，随着世界控烟浪潮的不断兴起以及人们对健康的日益关注，将焦油量低于8毫克每支的卷烟称之为低焦油量卷烟。
香烟的焦油量降低不表明其他致癌物质也降低，比如说亚硝基胺类、稠环芳香烃类等等，因此降低卷烟焦油量并不能减少烟草对人体健康的危害。而且还有许多烟民们就因为这焦油量降低了，为了过瘾可能会吸得更深吸烟量也会增加。这样算下来其实是得不偿失的。
那么小编就要提醒一下各位了：千万不要过度迷信这低焦油量香烟危害小的宣传，因为这吸烟无论怎么说都是有害身体健康的。
鼻烟：明代万历年间意大利传教士利玛窦将鼻烟带到中国献给万历皇帝，鼻烟得到皇帝的青睐，从此鼻烟成了中国皇室及达官显贵的雅好并作为珍奇用于赏赐和馈赠，上行下效嗅闻鼻烟的风气很快传遍中国。
鼻烟的制作方法：1.其实，鼻烟就是一种烟草制品。首先选择香味较好的烟叶，加入一些必要的名贵药材把它们碾成粉末；
2.然后把它们装入密封容器，经过时间的陈化，即可使用；
3.另外鼻烟是不需要燃点的，只需用手指粘取一些烟末放到鼻孔就可以吸入。
鼻烟的危害：
1.吸入单一制品的鼻烟对人体没有什么危害，而且现在的鼻更大程度上不是一种单纯的烟草制品，而是其中加入了香料、香精、烟草等等的鼻用糖果。
2.鼻烟虽说并没有卷烟那样危害性那么大，但是也会让人上瘾，因此有些使用者在没有鼻烟的情况下也会出现精神不振等等一些上瘾的症状。
鼻烟戒烟的原理：
生理方面：吸入鼻烟可以满足人体对尼古丁的渴望。
心理方面：吸入鼻烟的过程可以代替吸烟的动作，而鼻烟本身的香醇和辛辣也可以代替吸烟的味觉感受。
使用鼻烟注意：
1.鼻烟也含有一定量的尼古丁，过量的吸食对人的身体也是有害的。
2.现在的鼻烟里面会有各种各样的香料，如果您是过敏体质而这鼻烟又恰好有您过敏源的成分，这就很有可能引起您的过敏反应。
3.有些刺激性气味特别强的鼻烟比如说：很干、很凉、很辣，而这些刺激很有可能会造成您的鼻腔出血，因此不要过量吸食鼻烟。
小编提醒：鼻烟对戒烟是有一定的帮助的，但不能够只靠鼻烟就能达到戒掉烟瘾的目的，这是不切实际的。
蒸汽烟：流行于欧美，进入中国的时间比较晚，蒸汽烟使用的是烟油将烟油放入雾化器中，经过蒸汽烟杆高温发热达到雾化效果，将烟油变为水蒸气吸入肺中的感觉可媲美甚至超过传统烟草，达到抽烟的快感。据说，没有传统烟草对人体的伤害，也没有二手烟的伤害。
蒸汽烟的危害：虽然会随着人体新陈代谢出去而烟油中的尼古丁只是比传统的香烟尼古丁对人体的危害减少了，但是还是有可能会造成习惯吸烟在精神上产生依赖性。
能量烟嘴：有中药过滤装置的过滤器，烟嘴中的中药成分具有抑制尼古丁对大脑的活性，从而使大脑对香烟失去瘾性，另外还可以缓解香烟中有害物质对人体以及肺的影响。
小编提醒：能量烟嘴虽好，但是只能过滤掉一部分香烟中的有毒有害物质，如果广大烟民们要想戒烟的话最好还是不抽烟为好。
电子烟在市面上是很常见的一款所谓能帮助烟民们戒烟的物品，价格也不贵。其实，这电子烟对戒烟并没有帮助，反而比抽普通香烟危害更大，因为这电子烟里面含有尼古丁和有毒化合物等等一系列有毒有害物质，而且吸烟者吐出的二手烟也会危害非吸烟者和青少年，所谓能戒烟，只是商家打出来的幌子而已。
小编提醒：戒烟是一定不能够使用电子烟的，所谓能戒烟，清肺等等功效只是商家的宣传手段，实际上吸电子烟比吸普通香烟的危害更大，所以戒烟的时候一定要杜绝电子烟！
其实，每个烟民都知道吸烟有害健康，可是就是离不开它。去医院是不错的办法，一些医院早已设立了戒烟门诊，会教烟民科学戒烟，效果是非常不错的，也是戒烟效率最高的一个办法。
戒烟的心理准备：
1.明确自己戒烟的动机
2.一定要想到戒烟的过程中会出现不舒服的反应。
3.告诉自己的亲戚、朋友、家人，我要戒烟了你们要帮助我。
戒烟是一个长期的过程，要先改变生活习惯，戒烟期间不要参加有吸烟朋友的聚会，在想要吸烟的时候可以嗑瓜子、喝茶、做体育运动，来转移自己的注意力，度过想要吸烟的时候。
对于想要戒烟的人自己尝试戒烟不了或者是遇到困难需要寻求帮助的时候，这时候说明您已经对香烟产生生理依赖了，是可以到医院门诊来找医生来帮助戒烟的。
误区一：戒烟后感觉身体难受，感觉像生病了。戒烟后总是感觉身体不习惯，会出现容易发怒，烦躁不安等戒断症状，开始觉得自己的病了，就迫不得已又吸上了。
误区二：戒烟可以帮助烟民增肥。吸烟的人普遍偏瘦，吸烟的人在进食后获得的营养没有正常人多，戒烟也许会变胖，是因为尼古丁的抑制，烟民的食欲会变大。也有一些用吃东西来代替吸烟。
误区三：烟民普遍认为烟有过滤嘴，吸入的焦油少，造成的危害就低。吸烟时过滤嘴通气孔是控制焦油含量的重要部位，很多数烟的通气孔不明显，大部分人也不知道，所以在吸烟时，很多烟民会无意地夹住通气孔，根本起不到过滤的作用，即使有一定作用，也仍然会吸入一部分焦油，不管焦油含量高或低，都是有害物质，会增加患肺癌的发病率。
误区四：多数烟民吸烟多年也没有身体健康问题。吸烟对身体健康的损害是积少成多的，也就是人们所说的，烟草抹杀人的未来。吸烟时不患病，也不能说明没有埋下健康隐患，随着吸烟量和吸烟时间的积累，迟早会对身体健康造成不同程度的危害。
误区五、戒烟时用糖果代替吸烟。有些烟民会选择含糖果的办法来戒烟，可是，这种方法常常会导致烟瘾的加重。 实验证明，酸性体液能促进尼古丁排泄，当尼古丁在血液中完全代谢后，抽烟者就迫切地想抽第二支烟了。糖是一种酸性食品，大量食糖会使体液由原来的弱碱性转变成酸性，从而促进尼古丁的排泄而加重烟瘾，反而不利于戒烟。本回答被网友采纳