睡觉的时候如果出现惊醒磨牙，可能是由于体内缺钙或者是缺乏一些元素造成的，除此之外还有可能是被外界环境吵醒，同时也有可能是身体虚弱做噩梦造成的惊醒。平时我们要注重自己的饮食问题，养成不要挑食的好习惯，注意营养搭配均衡，晚上睡觉的时候不要考虑太多事情，保证一个良好的睡眠环境。
身体缺乏元素睡觉的时候磨牙可能是缺钙造成的，这个时候我们可以多吃一些含钙高的食物，比如牛奶、瘦肉，豆浆。在补钙的时候可以适当的晒晒太阳，能够促进钙的吸收，平时适当锻炼身体，提高自身免疫力，晚上睡觉前要刷牙，保持口腔清洁干净，避免发生细菌感染。
有时候我们晚上突然惊醒，可能是被外界环境的吵闹给惊醒了，所以说我们平时一定要给自己营造一个良好的生活环境。如果外界环境嘈杂的话，我们可以带上耳塞，这样就能够有效的减少噪音，保证我们有一个良好的睡眠质量，其实睡眠对我们来说是特别重要的，只有睡好了，第2天才能够有足够好的精神去工作。
有时候晚上会突然惊醒，可能是由于做了噩梦造成的，一般来说睡眠太浅的人就容易发生惊醒，可能当环境稍微吵闹一些就会出现惊醒的状况。除此之外，如果晚上想的事情比较多，就容易做梦，也会造成半夜惊醒，因此我们在晚上睡觉前要保持平静的心态，不要考虑太多。
综上所说，晚上睡觉磨牙和惊醒或者是睡眠环境不好造成的。日常生活中，我们不仅要学会劳逸结合，还要注重自己的饮食健康，平时荤素搭配要合理，晚上要按时睡觉，拒绝熬夜睡觉前，保持良好的心态。
首先睡觉磨牙是因为中枢神经大脑皮层额骨运动区域的部分细胞不正常的兴奋，从而导致了三叉神经功能的紊乱而造成的磨牙，三叉神经支配着你的咬嚼肌肉，而咬合肌肉也正式提供给磨牙的能量来源，这种症状在白天和黑夜都可能发生，而且是无意识形态的发生。
通常一般都分为三种类型，第一种是磨牙型，晚上睡觉以后，也就是说的夜磨牙。一般夜磨牙会发出咯吱咯吱的声音，我们民间的叫法咬牙，第二种叫做紧咬型，像有的人在白天不自觉咬紧牙关，这种现象就属于紧咬型，第三是混合型。混合型是属于白天和晚上都有咬牙的现象。
而咬牙也是由很多原因组成的，比如说神经紧张与愤怒等一些心理压力所造成的。工作过度的疲劳，从事一些比较精密性的工作，都会让你产生晚上磨牙的症状，长期的生活不规律，而对于磨牙的治疗也是很有成效的，比如说我心理治疗，很多门牙都是因为心理原因产生的，所以心理治疗是很重要的，通过心理医生对你的排忧解难，消除你的紧张情绪，就会对你的磨牙有很大的帮助。
还有一种物理疗法就是肌肉松弛法，它可以松弛你的颌骨咬合肌肉，不要让这个地方的肌肉过度紧张，就可以缓解你夜间磨牙的症状，当然也要对症下药，不要盲目的去给自己误判，要去医院找专业的大夫来帮助你分析你是什么样的病情，是什么样的原因产生的咬牙，从而对症下药。
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