对于健身大部分人选择跑步，跑步和徒步有哪些区别？

Question

如题所述

Answer 1

　　在美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者斯达曼博士指出，行走和健身需要迈大步、速度快、摆动手臂和昂起头。

　　不要认为迈着矫健的步伐行走是一种简单的下肢运动。目前，许多研究已经证实，定期散步可以有效锻炼身体的各个部位:

　　大脑——促使大脑释放内啡肽，这使心情愉快。

　　肺——增加肺活量，降低吸烟者的吸烟欲望。

　　背部——增强背部肌肉的力量，对背部的伤害更小。

　　腿和脚的行走——相当于骨骼的力量训练，可以明显增强腿和脚的骨骼和肌肉的力量。

　　每周散步三小时以上可以降低35%~40%的心血管疾病风险。

　　每周三天散步超过45分钟可以预防老年痴呆症。

　　每周散步7小时以上可降低乳腺癌发病率20%，对2型糖尿病有50%的疗效。

　　1.散步可以增强心脏功能，使心脏缓慢而强壮。

　　2.行走可以增强血管弹性，降低血管破裂的可能性。

　　3.行走能增强肌肉力量，增强腿、脚、骨骼和肌肉，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4.行走能增强消化腺的分泌功能，促进胃肠道的正常蠕动，增加食欲，对预防和治疗高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等疾病有很好的效果。

　　9.散步可以减少腹部脂肪的积累，保持身体美丽。

　　10散步可以保护环境，消除废气污染，强身健体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿。

Answer 2

跑步是可以进行无氧呼吸的，对于一些疾病有一定的防治作用。

Answer 3

跑步是无氧运动，他能增加身体机能，而徒步是有氧运动，他对身体和心情有很大好处。

Answer 4

跑步和徒步得区别是跑步适合每天都做，徒步是偶尔

Answer 5

没什么大的区别，这俩个运动都可以锻炼人的身体。