前两天练完肌肉肌肉酸痛，今天不小心先冰敷五分钟，又热敷三分钟，肌肉变痛了，为什么

Question

如题所述

Answer 1

运动过度了。
肌肉拉伤了。
腹肌不是一天就可以练出来的，得慢慢来。
一周最多锻炼五次就好。要适度。
希望能帮到你。追问

是二头肌

追答

二头肌拉伤了

追问

我觉得是单纯的酸痛，我好久没练了，所以痛

追答

是啊，长时间没锻炼，突然来一下，导致肌肉拉伤了。

追问

。

追答

还有，你锻炼之前，有没有做热身？

Answer 2

肌肉需要二十四小时到七十二小时的恢复时间 你冷热敷当然不行了 只会导致血管膨胀收缩 肌肉的肌酸淤积追问

那对肌肉生长有影响吗

追答

没有 你需要的是休息 不能急 可以做一些缓解运动 幅度不要大

追问

嗯嗯

Answer 3

剧烈运动后，细胞会进行无氧呼吸产生乳酸，乳酸过多会使肌肉酸痛。应该多喝一些弱碱性水。 至于变痛那是你闲的慌用冷水敷干嘛？追问

弄错了，哈哈，是因为冰敷使肌肉变痛吗？

追答

冷热交替，刺激到肌肉了。

追问

嗯嗯

那明天还要不要接着锻炼

追答

不要剧烈运动，提倡有氧运动，适量就好。另外用冷水敷是受伤后止痛。

Answer 4

剧烈运动过后肌肉酸分泌过多导致肌肉酸痛…适当活动下过一晚就好了追问

嗯饿

追答

饿就快去找吃的咯…

Answer 5

过二天就会好追问

今天不小心弄错了，冰敷和热敷一起弄了，会不会对肌肉有影响

Answer 6

因为你肌肉垃伤了追答

因为你肌肉垃伤了

追问

为什么是拉伤，我好久没练了，昨天第一次练，所以痛