怎样才能跑得更快？请说出具体方法和计划。我是跑100米和200米的，100米是主项，200米是副项

Question

怎样才能跑得更快？请说出具体方法和计划。我是跑100米和200米的，100米是主项，200米是副项。一定要具体具体具具体！不知道的别回答

Answer 1

想问楼主的特点是什么？如果爆发力好的话，就着重练耐力跟体力。这是一个量的训练，我以前耐力不好，跑100米，最后30米总是感觉冲不上去有点泄力，于是听从教练的，每次训练就练120、130米，久而久之就好很多了；如果爆发力不够好，多练练蛙跳、阶梯跳等有助于爆发力的训练，但是注意量的控制，控制不好很容易肌肉劳损及受伤，小心。
其次，短跑跑得快的两个要素：步幅要大，步频要快，可以针对这方面查一些资料，针对自己的特点指定训练计划
200米的话，楼主可以搜索下弯道加速的技巧，跑弯道是有技巧的，掌握好了可以节省很多体力，在直道100米再全力加速。

Answer 2

短跑一定要先冲刺把别人落下，再慢跑追问

还想慢跑？

我冲刺不了几秒

Answer 3

多快？追答

现在

追问

我12岁，目前100米好像是13.48

追答

你特么骗谁呢？

追问

不信就不信

在梧州最快的是12.6

小学的

13.48超慢的说

追答

去你妈的逼吧

追问

你麻痹

追答

我草 你妈了个臭嗨

追问

是你说我先的

有没有骗你

你还骂人

这TM只能你骂我不可以我骂你啊？畜生

mdzz