我收到了这样一条背景消息：
“作为一个女人，我从小就被焦虑所支配。小时候出去玩，爸妈教女孩子不要乱跑，不像女孩子。那件事似乎是我突然意识到自己的女性身份，然后开始担心的起点。
我在学习的时候总是被暗示学不了男生的数学物理，这让我很焦虑。青春期开始长痘痘，疯狂焦虑；控制体重不增重总是焦虑；一边吃着好吃的，一边觉得很开心，一边指责自己不自律…
长大后，我为未婚、终于结婚生子而焦虑，为职场而焦虑。领导还会愿意重用我吗？所以，我更努力，却又为一直没有足够的孩子陪在身边而焦虑。家庭生活中更多的是对孩子未来的焦虑。
我想知道，怎样才能停止这种焦虑，过上安稳的生活？"
这个用户的留言道出了很多女性的感受。研究发现，生为女性可能确实比男性更焦虑。
2016年，美国焦虑和抑郁协会指出，在全球范围内，女性被诊断为焦虑的可能性是男性的两倍。
2011年在英国进行的一项关于广泛性焦虑的研究表明，女性比男性更容易感到焦虑，女性有更多的焦虑想法，包括对健康的焦虑、身体焦虑和社交焦虑。此外，在美国， 巴西， 欧洲和其他国家的一些研究表明，女性患者社交焦虑障碍的患病率明显高于男性患者。
生理因素可能是女性比男性更容易焦虑的基本影响因素。许多研究表明，男人和女人的大脑对压力有不同的反应。研究员瓦伦蒂诺博士说，与雄性小鼠相比，雌性小鼠的大脑对促肾上腺皮质激素释放因子更加敏感。
CRF影响大脑中的去甲肾上腺素系统。"当遇到压力时，它会激活，使人感到兴奋和警惕."对CRF更敏感，更容易感到警觉和紧张。
然而，女性焦虑更重要的原因是社会对女性的教育和要求。
这个社会对女性的要求体现在生活的方方面面。一方面，传统女性刻板印象对女性的要求并没有降低，比如外貌的女性气质(符合男性的审美)，在生活中承担照顾者的角色(有照顾家庭、丈夫、孩子等的责任。)；
另一方面，现代社会对职场女性提出了新的要求。这是为了让更多的女性拥有独立的能力，但在现实中一定程度上给女性带来了新的焦虑：当女性必须比男性更多地照顾家庭的负担没有被消除时，职场就会歧视女性。同时，消费主义的浪潮也对女性的生活方式提出了新的要求：你化妆了吗？你擅长搭配衣服吗？你有名牌包吗？
当一个女人试图在这个社会上达到社会标准，成为各方面都被主流社会价值观认可的“好”女人时，她就有了无数焦虑的理由和来源。
社会对女性的教育使女性比男性更倾向于选择符合社会标准。这是因为，当男孩被鼓励去冒险，去反抗权威和独立的时候，女人被教导要“聪明”。
孩子很小的时候，父母往往会低估女孩的能力，认为女孩更需要帮助和保护。研究表明，母亲在与男孩相处时花更多的时间看男孩独自玩耍，而母亲在与女孩相处时花更多的时间拥抱女孩。
这种育儿模式对成年后应对压力的机制有重要影响。成年后，他们不知道如何应对压力，逐渐形成“世界危险，我应付不了”的感觉，变得更加自我怀疑和焦虑。
同时，由于从小就被教育要听话、温柔、顺从，他们真正的内心需求在成长过程中被压抑了很长时间，成年后更容易产生内心与现实的冲突，陷入焦虑。
因为“不能独自承担自己的命运”和“必须服从和服从”，女性开始出现一种远离自己的状态。
如前所述，社会对女性提出了各种要求，同时也教导女性要聪明听话。所以女性走上了满足他人的生活，也因此远离了自己。
女性焦虑的本质在于努力成为“对方眼中的对方”。他们的行为和选择没有经过审视和深思，也不完全出于自己的意愿，也不一定总是附和自己的需求。所以，在忙碌中，还是有空虚；追求之后还是有自我怀疑的。
是真的想减肥还是因为社会必须减肥？你在职场还是在家里更在乎自己？真的需要那么多美容产品和包包吗？
聪明容易让人迷失自我。在聪明中，我们忘记了自己的声音是什么，开始思考社会灌输给我们的用来代替我们声音的声音，包括什么是好的生活，包括你需要什么，想要什么，包括你应该有什么样的欲望和痛苦，等等。
社会的主流声音是以服务这个社会为目的的，并不总是和我们个人的利益一致。经过“聪明”的教育后，我们放下了抗拒，让社会的声音不加思考地穿透了我们个人的界限，从内部改造了我们的心理状态。所以我们接受了社会的欲望，把它当成自己的欲望。焦虑的根源是欲望太多。因此，女性学会对社会的要求说不尤为重要。
并没有很多人想象的那么难。说不可能很容易，但很难从自己的需求中识别出自己的欲望，实现的方式是专注于自己的。
在移动互联网全面入侵我们的生活之前，很多年前我年轻的时候，我记得生活比现在安静多了。
“害怕错过”是信息时代的一种独特疾病。我们总是害怕错过信息，错过网上名人的好玩打卡的地方，错过网上名人的进货。我们如此频繁地通过社交媒体浏览他人的生活，并与他们比较我们的差异。我们渴望拥有太多，又害怕错过太多。
这是这个时代对现代人越来越多的要求。在这种趋势下，人们应该学会专注于自己的能力。
一个人只有对自己有足够的认识，了解自己的长处、短处、喜好和价值取向，ta才能开始为自己量身定做人生规划和独特的评价标准。ta只有对自己设定的标准有这样的信心，才有勇气放弃迎合社会标准。
我们都害怕不快乐，只有当我们能确定某一种方式能让我们快乐的时候，我们才能很容易的拒绝其他的可能性，尤其是社会上大多数人告诉你必须去的可能性。
我们需要关注自己，而不是浏览外部信息。我们需要在任何时候都更加关注自己的感受、想法和想法，学会从自己的内心真正理解自己的需求。我们需要从追求社会标准转向关注我们真正需要和重视的东西。然后，在这个过程中，我识别和选择我所信仰的价值取向，以及我想成为的人。
这个世界上没有人和另一个人是一样的。“有值得每个人追求的美好生活”是一个广为流传的神话，因为社会吹捧的东西，大部分应该与你无关，只有极少数符合你的真实需求。能让你开心的美好生活，只能是为你量身定做的那种，能为你定做的人，只能是你自己。
更重要的是，当你专注于自己，当你探索自己，努力取悦自己，让自己发挥作用的时候，这个过程本身就是形成自己的过程。自我是我们与自己的关系。这个关系不是一蹴而就的，也不是一成不变的。我们一生都要关注这种关系，而不是关注自己之外的世界发生了什么，标准是什么。因为最终的生存会指向回归自我，回归者是否能享受自己。
有几件事可以帮助我们专注于自己：
1.有几个稳定深厚的关系。和父母、伴侣、亲密朋友有几段稳定而深厚的感情，能给你足够的情感支持，让你在专注于自己的同时不至于孤独，还能在业余时间陪伴你。孤独使人向外看，使人寻求归属感，使人从众，注意力不集中。
2.尽量切断自己和外界噪音的联系。少刷朋友圈就好。只有减少外界声音的干扰，才能明白自己最需要的是什么。
3.根据认可的价值，设定自己的人生目标，并为之努力。也许你心里有认可的价值，却无法付诸实践。现在你可以根据认可的价值设定一个合适的目标，并努力实现它。更重要的是，你可以在过程中感受到按照自己的价值去生活的状态。
4.实践正念冥想大量研究表明，正念冥想可以锻炼我们的大脑，提高我们的专注能力；同时，我们可以学会不加判断地观察自己。可以说，正念冥想是我们获取自我知识的重要工具技术。
告诉社会不容易，坚持自己的独特性更难。哲学家福柯说过：
“为了违抗，一个人必须有勇气忍受孤独、错误和罪恶。但是光有勇气是不够的。一个人的勇气来源于他的发展水平。只有当一个人脱离了母亲的衣襟和父亲的指示，只有当一个人作为一个完全成熟的个体是独立的，有能力为自己思考和感受的时候，他才有真正的勇气去违抗和对社会说不。”
关注自己是生存的选择。这意味着我们把自己独特的生活变成了艺术作品，这种把自我作为一种艺术来雕刻和打磨的关系，可能是对自我忠诚的最高形式，最终把一个人的生活塑造成独特的艺术作品。
而在投入中，我们可以达到忘记他人和世界的流动状态。当我们能在自己身上安定下来，我们就知道什么才是最重要最珍贵的，焦虑就不再是我们的烦恼。