每天20000步是否超负荷

Question

如题所述

Answer 1

每天20000步确实超负荷。一般来说，普通成年人每天坚持步行10000步就可以达到锻炼身体的效果，20000步太多了一点，身体情况可以承受这种锻炼程度的可以试试。

超负荷：所谓超负荷是指当运动员对某一负荷刺激基本适应后，必须适时、适量地增大负荷使之超过原有负荷，运动能力才能继续增长。这个超过原有负荷的负荷即为超负荷。超负荷也指机械等其它事物所受负荷超出原有负荷。

每天走20000步后，精神会变得更加集中，效率也会因此提高。正常人都会觉得有点累。但这是一种“良性”的累，伴随着满足感的累。