怎么快速练马甲线

如题所述

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推荐答案 2020-10-02

今天这组训练适合想要追求马甲线、腹肌的你，对收腹燃脂有明显作用。

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当前网址：http://00.wendadaohang.com/zd/De0DIjjeTTBnn0BZne0.html

第1个回答 2020-10-02

女生要练马甲线，该做哪些动作呢？一套适合懒人的马甲线训练，收好啦。

第2个回答 2020-10-02

这条视频，教你在家轻松练出马甲线！

第3个回答 2020-10-02

夏天就要来啦，让我们召唤腹肌马甲线！

第4个回答 2020-10-02

4个虐腹燃脂动作，练出完美马甲线！

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床上练马甲线最简单5个动作答：2. 卷腹（四组，每组10-20下）平躺在床上，双手轻轻放在耳旁，双腿自然弯曲，抬起上背部，下背部要紧贴床板，上腹部发力，下落时依旧不到地。每次动作在顶峰收缩1-2秒，放慢速度。3. 踩单车（四组，每组20下）双手弯曲支撑床板，臀部紧贴地面，身体与地面呈倾斜角，眼部直视正前方，下巴微收不用力，...

怎样快速练出马甲线呢答：锻炼方法：1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。3、仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦...

怎么能练出马甲线答：身体锯木动作，先做一个标准的平板支撑，保持背部打直，不可踏腰，臀部收紧，然后将小臂向前移，大约在眼睛的位置上下移动。俯撑收腿跳，用手支撑，身体放在肩下的位置，收腿跳尽量保持姿势，在脚在蹬出去的时候腰不可以塌，保持腹部适当收紧背部打直。半蹲跳转体深蹲转体，在半蹲的基础上做一个转体...

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