减肥期间食物黑名单包含那些单位体积热量高、油脂多、营养少且不易产生饱腹感的垃圾食品,在减重期间坚决抵制,尽量做到不吃、少吃。
1)各类饮料,如碳酸饮料、瓶装果汁饮料、茶饮料、奶茶、含乳饮料等;
2)各种零食、糖果、甜点蛋糕饼干、方便面等;
3)油炸、煎炒类食品,炸鸡翅、炒饭、油条、炸糕等;
4)皮脂、脂肪类,如动物皮肤如鸡皮、猪皮,动物肉类的脂肪部分;
5)加工肉制品,如腊肉、香肠、熏肠等。
6)腌渍类食品,含糖渍果干,腌渍的各类酱菜。
1反式脂肪酸:不仅会升高血脂,加重肥胖,还会增加心血管疾病、糖尿病和不孕不育的风险 广泛存在于各种油炸食物、蛋糕、曲奇饼干、奶茶、薯片等食物中。
减肥不能吃哪些食物?一 高脂肪的食物 二甜食 三油炸类食物。听听视频中老师讲的细节吧!