产后要准备的东西有很多，因为家里新来了个成员，所以一切都需要改变，比如产妇得准备奶瓶，和宝宝的衣服裤子等等，产妇在生完宝宝后也需要调理身体，所以食物方面也需要做准备，衣食住行，都得准备充足。给产妇和宝宝一个健康的舒服的环境和好的饮食。
1、护肤用品2、哺乳内衣套3、产妇哺乳衬衣4、乳垫5、哺乳睡衣(月子服)：6、收腹带7、月子牙刷或漱口水8、产妇用纸9、产妇用卫生巾：10、孕妇护腰枕11、吸奶器;宝宝用品1、连体服;2、袜子;3、奶瓶;4、奶粉;5、尿不湿;6、护肤柔湿巾等。坐月子一定要保证吃好、休息好，特别要注意自己个人的卫生，不要吹风、受凉，饮食要忌辛辣，忌凉的，这些多会影响恢复的，多吃高蛋白的食物，多吃新鲜蔬菜水果，回奶的食物不要吃，宝宝如果有湿疹的话不能吃鱼虾，别的是不脾准备的。
秘籍1、产后瑜伽轻松甩肉
1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。
2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。
3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。
维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。
秘籍2、轻松塑身有招
1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。
3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。
秘籍3、靠吃也能瘦?
1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
3、少油、少调味料。
4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
5、选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。