8个低成本掉秤小技巧

Question

如题所述

Answer 1

8个瘦子习惯照着做，跟着瘦

变瘦误区“我不吃饭，饿几天也能瘦”这个瘦，其实只是体重的短暂下降，是在透支你的体力与气血。

不吃饭会导致身体出现：

1、影响睡眠质量。

2、肠胃受损，消化功能异常。

3、头昏乏力、注意力不集中、记忆力下降。

4、月经不调甚至闭经。

5、身体抵抗力低下，内分泌失调。

6、多喝水每天喝足2000-3000毫升的水。

7、早餐一定要吃，不吃早餐容易变胖，晚餐要少吃。

8、6分饱多吃蔬菜、水煮蛋、鱼类，晚上8点后停止进食。

错误的方法又伤身体又没效果

1、少吃冰冷食品会影响身体代谢。

2、少吃盐吃过多的盐容易浮肿。

3、保持8小时睡眠，晚上23点前入睡。

4、坚持运动30min可以提高身体的代谢。

5、戒掉反式脂肪例如奶茶、蛋糕、油炸食品。

吃什么肉更瘦？

鸡肉，鸭肉，鸡腿，鸡胸，羊排，猪里脊，沙朗牛排，鳕鱼。