大学生如何处理压力与挫折

Question

如题所述

Answer 1

就大学生的心理健康而言，最重要的不是挫折本身，而是挫折对个体造成的负面情绪及内心感受，因而在遭受挫折之后，首先要面对和需要解决的是如何从挫折而导致的诸如愤怒、沮丧、抑郁、焦虑、委屈、无奈等情绪状态中调整出来。
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大学生常见压力源

1、社会期望
2、社会竞争
3、自我要求
4、人际关系
5、情感纠结
6、角色模糊
7、经济问题

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应对压力与焦虑的小tips

1、保持身心健康

在处理任何问题之前，拥有健康的身心最重要。保护健康的身体首先要学会休息，会休息其实是一种能力，有的人一躺下就能睡着，坐着闭目立马就能进入养神状态，有的人辗转反侧两个小时都睡不着，我们一天只有24小时，能够用来休息的时间也是有限的，拥有让自己快速进入休息的技能就非常重要。休息不一定要用大块的时间，如果能养成习惯，30秒的休息也能让你快速恢复精力，帮你提高效率。

2、用积极的态度面对压力和焦虑

打败我们的不是压力和焦虑，而是我们面对它们的态度。据调查发现，有小部分领导者，虽然他们也成熟了很大的压力，但他们却比承受了同样压力的其他领导者更健康。通过进一步研究发现，他们有两个明显的特征。一个特征就是方法一提到的，他们有更长更系统的休息时间，另一个特征就是他们对待压力的看法和态度不一样，他们并没有把压力和焦虑当成负担，而是积极看待压力和焦虑，把它们看作能够激发潜力和行动的有利因素。

3、保持专注

保持专注是提升我们工作效率和创造力的一种很重要的能力。专注能让我们保持更好的工作状态，这样在面对压力、焦虑、不确定性和恐惧时，能表现得更冷静从容。

4、适当取舍、远离烦恼

放弃是一种智慧和境界，很多人原本也曾从容、平和地生活着，可一旦被太多的诱惑和欲望牵扯，便烦恼丛生。有的时候，我们将奋斗的目标定得过高；有的时候，我们将奋斗的目标定得过多——这是我们遭受挫折的重要原因。无论是前者还是后者，都使我们深感心有余而力不足，最后都可能会导致迷失方向，走向绝望。聪明的办法是学会取舍，不必事事争第一，舍弃自己还不具备能力与条件的目标不是坏事。很多人的天资并不好，盲目追求过高的人生，最终难免失望。

5、学会说出你的秘密

在亲情和友情的温存中消解痛苦，从他人那里获得力量与支持。一个快乐有两个人分享，就变成了两个快乐；一个痛苦有两个人来分担，就变成了半个痛苦。学会说出你的秘密，不仅会缓解你的压力和痛苦情绪，而且可以学会从不同的视角看待问题本身，往往会有一种“柳暗花明又一村”的境界。