每天走多少步最健康？

Question

如题所述

Answer 1

每天走6000步合适。走路被世界卫生组织认定为——“世界上最好的运动”。研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才有健身效果。

专家认为：每天走6000步，等于3至4千米行走距离，等于30分钟中等强度运动。一口气把这6000步走完，健康状况就会有质的改善。

俗话说——饭后百步走，能活九十九。我们每天上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步...但除了这些零碎的步数，每天能够一口气走上6000步，这是真正能够改善大家健康的。

心脏一天通过跳动，要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用——全身的640块肌肉。只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能把眼球的血挤回心脏。我们走路——每走一步相当于把脚上的血挤回心脏。

通过走步让心脏好起来的方法：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果。

Answer 2

每天走多少步最健康根据不同的年龄段和不同的身体健康程度来决定的。建议大家到正规医疗机构做个检测才能下出决论。

Answer 3

每天走路大概6000步左右，要连续走，不是一天的累积大概40多分钟。体重过重的人不适合长时间走路。对膝盖不好。

Answer 4

每天走6000~8000步比较正常，因为走多了对关节特别是膝关节有损伤。

Answer 5

每天走多少步对身体最好？