首先是鞋底外边磨损：要是一双鞋的外侧磨损厉害时，这表明你的膝关节向内折叠，这将直接导致小腿向外弯曲，也就是我们所说的“O型腿”症状。此时，脚外侧施加的力将明显大于内侧施加的力，就会让鞋底外侧磨损。长期保持这种行走姿势会诱发关节炎等。
其次就是鞋底里侧磨损：要是一双鞋的里侧磨损厉害时，可能是膝关节外翻，导致小腿向内收缩。走路时的“八字”或走路时的脚趾外翻都会导致鞋底里侧磨损的这种情况。要是我们长期使用这种行走姿势，不但会加速我们的关节退化，还会导致我们的膝盖和腰椎不适。
然后就是两侧磨损不对称：要是两只鞋的磨损是不对称的，那是由于两只脚上的手不均匀造成的。其原因更加复杂，这可能是由于各种原因，如不同的腿长，不良的行走习惯或骨盆倾斜，这将导致我们的脊柱变形。这些异常的发生可能是病理性的，也是很多时候是我们自己不好的习惯导致了它们。为了避免这个坏习惯对我们身体的伤害，我们有必要调整我们的行走姿势。
我们在走路的时候应该抬起头，挺胸，伸直腰，收紧腹部，自然伸展肩膀。力是注意胯部，先抬起大腿，带动小腿向前移动；当你的脚跌倒时，你的脚跟先着地，然后是脚弓和脚趾。正确的行走姿势不仅能让我们看起来精力充沛，充满活力，还能避免对膝盖、脊柱等重要部位的损伤。我希望每个人都能学会正确走路，一起走出活力和健康。
你的鞋底有磨损吗？什么程度呢？
从专业角度来看，鞋底磨损的程度和位置可以反映你的健康状况。
首先看看正常的鞋底磨损情况：
大部分人走路都有轻微外八，所以磨损位置一般集中在脚后跟外侧，磨损轻微、左右对称。
如下图所示，这种磨损是正常的。
如果鞋底磨损严重、偏离上述位置，或者出现不对称磨损的情况，就属于异常磨损。
异常磨损分为以下四种情况：
01前掌和外侧明显磨损
这种磨损常见于高弓足，说明鞋底外侧受力过多。
高弓足通常会伴有后足的内翻，走路的着力点会偏向于足部的外侧。
02前掌和内侧磨损
与高弓足的受力相反，扁平足是内侧纵弓塌陷，前脚掌足弓着地的同时伴有足外翻，这导致鞋底后跟和前掌的内侧磨损严重。
03大脚趾外侧磨损
拇外翻是一种常见的足部畸形，有此类问题的人在行走时，往往通过足尖拇趾外侧蹬离地面，容易导致拇趾外侧磨损严重。
04不对称磨损
如果双脚的鞋底磨损不对称，可能是双下肢不等长，或者是髋关节的问题。
当双侧腿长不等时，双腿用力不均匀，鞋底的磨损程度就不一样。
如果是髋关节有问题，就会导致双侧稳定控制不足，走路时屁股拖着腿走路，一只脚踩一只脚拖，拖的那一边磨损也会比较大。
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编辑：足康科技
图源：pexels（侵删）
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