真空腹是什么？任何人都能做到吗？

Question

如题所述

Answer 1

 真空腹是什么鬼？最近这个词很是火爆，而且很多有关真空腹的小视频风靡网络。对于真空腹并没有一个官方的释义，不过对于练习真空收腹，网上给出了很多答案。

真空腹活跃于施瓦辛格那个黄金健美的年代，70年代那个年代里凡是有名的健美运动员都能完成真空腹那时的健美运动员并没有将局部肌肉发达放在首位。他们更重视整体的协调美感真空腹的经典代表人物。可谓把真空腹的美学展现的淋漓尽致雕塑艺术般的存在。

 

首先你要呼气，用力把空气从你的肺部呼出，再把腹部的空气用力挤掉，然后吸气，尽可能多吸气，让你的肋骨下面形成一个凹面。就好像在肺部没有空气的情况下屏住呼吸，练习慢慢增加屏息时间。

想象每抽出一次空气，胃壁就挤压一点去贴近自己的脊椎骨。呼气，做几次深呼吸，然后重复。

逐渐加强到每次练习时可以做10次真空收腹，只要持续练习你就能增强对整个腹肌的控制力，同时你的腰围也会缩小，还有锻炼腹横肌和提高对腹肌控制力的作用

真空腹，可以说他是古典健美的真韵，多位健美运动员曾依靠这样的动作而获得额外加分获得冠军。随着现在健美的发展，这样的真空腹很少见了，人人都在追求大块头，真空腹几乎就是后继无人

弗兰克.赞恩是做真空收腹造型最漂亮的人。在比赛的时候做出这个造型能使你获得很高的竞争力。在当今的男子健美界已经没有人能够做出这个造型了，因为他们的肚子连同其它身体部位变得实在是太大了。

当然施瓦辛格也能做的出来，这样的大块头能做出来，确实了不起！

Answer 2

真空腹不是人人都能做到的，就如字面意义所说，腹部像真空一样，没有任何东西，也就是一点东西都不能吃，水也不能喝，但却有特别强的肌肉，这种需要很强的爆发力和意志力才能练成

Answer 3

真空腹就是肚子里一点东西都没有，没有食物。是的，任何人都可以做得到，只要你愿意节食不吃东西就可以。

Answer 4

真空腹说的就是腹部像那种真空腹一样，肌肉感特别的强壮而且有肌肉块，其实不是所有人都能做得到的，想要做到真空腹需要有很强的这种爆发力，坚强的意志力。

Answer 5

就是一点东西都没有吃，水也没有喝。不是任何人都能做到的，胃不好的人，是一点都熬不住的。