随着各行各业的快速发展，人们的工作压力逐渐增大，再加上生活的压力，以及各种其他的压力，可以说每个人都是一个压力容器，而压力是肥胖的一大帮凶，所以肥胖率也在逐年的升高。
压力会给人带来精神层面的刺激，这又会影响到行为的方方面面，当我们感到压力很大的时候，先是表现的很暴躁，之后等自己平静下来之后，就会感到很疲劳，并且食欲也会随之增加。
在我看来现在人肥胖很重要的原因之一，就是各种压力综合起来的结果，所以我们一定要学会怎样去释放它，比如运动就是很不错的方法，不仅能够帮助自己减轻压力，并且还能杜绝肥胖的发生。
如果很不幸在压力的作用下，自己的身材早已走形，成为了大家眼中的胖子，也不要因此自暴自弃，胖对于一个愿意去改变的人来说，只是暂时需要接受的一个阶段，并不是一直都会如此。
让人发胖的原因很简单，就是在于每天进入体内的热量，要比当天身体所消耗的多，逐渐的在体内积累起来之后，就变成了肥胖的样子，那么用逆向思维来处理的话，减肥其实也并不难，那么胖子每天去操场跑10圈不吃零食，3个月后身体有何变化呢？
据调查也会发现，很少有人是因为每日的三餐而胖起来的，更多的是因为肆意的进食大量的零食，这里面不仅有较大的热量，而且各种添加剂也会阻碍肠胃功能，让肥胖更加容易起来。
所以即使是改掉吃零食这一点，很多人就并不会胖的很严重，如果再加上每天跑十圈的话，减肥的效果应该是会很理想的，主要是因为抓住了两个重点，一就是跑步让我们迈开了腿，而不吃零食则等于管住了嘴。
标准的操场跑道一圈下来是四百米，完成十圈的话就是四公里，可能对于刚开始跑的人来说有些多了，对于经常跑的人来说又显得少了，但完全可以满足减肥的想法，因为身体在逐渐的适应运动。
这样的运动量虽然不大，但是身体每天都有一个热量差，也就是消耗的更多一些，那么相对于从前的状态，就是在逐渐的减重了。哪怕每天只多消耗一百大卡，三个月累积下来也是很可观的，所以减肥的重点并不在于做了什么，而在于是否能够将每次有效的部分积累起来，而不是在完成一次运动后，立刻通过饮食又补充了回来。