现在的人们对身高越来越重视。家长在要照顾孩子的衣食住行，保证孩子身体健康的同时，都希望自己的孩子长得高高的，因此在孩子身高最好的发育时期想一些办法辅助孩子长高。
想不想要孩子“长高个”？家长做好这4件事，帮助孩子长成完美身高。
孩子身高与哪些因素有关？
1. 遗传
遗传学研究表明：人身高有75%来自遗传因素。这也就是说明孩子的身高在一定程度上和父母的身高有关。父母长得高，孩子的身高也就高，父母长得矮，孩子身高也就矮。当然，遗传并不是影响身高的绝对因素，后天其他的一些因素也会影响孩子的身高。
2. 睡眠
促进人生长发育的是生长激素。生物学研究发现：内分泌腺的分泌是有规律的。生长激素在人深度睡眠的时候才会分泌。所以对发育时期的孩子来说，良好的睡眠会有利于长高。好好睡觉，提高孩子睡眠的质量非常重要。
3. 运动
据调查，一年的体育锻炼能使发育期男孩的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩多长2～3厘米。合理的运动能够促进人体血液循环。带孩子多做一些向上跳跃，向外伸展的运动，如跳高，跳绳，篮球等等，帮助骨骼发育，对孩子的身高十分有帮助。
4. 饮食
均衡的营养对孩子的成长起着至关重要的作用。科学合理的饮食，足够的营养可以加速蛋白质的合成，为孩子骨骼的生长提供支撑。
从小做好这4件事，帮助孩子长得又高又壮
1. 保证睡眠
控制人体身高的激素主要有生长激素、黄体化激素和性激素，其中最重要的是生长激素。生长激素在夜晚分泌的最为旺盛。如果孩子经常晚睡熬夜，就无法分泌足够的生长激素。
大量研究证实：晚上21时至次日上午9时这12个小时所分泌的生长素是白天的3倍，特别是在晚上21时入睡后的70分钟，是生长激素的分泌高峰。因此要培养孩子早睡的好习惯，保证孩子优质的睡眠质量。
2. 经常运动
家长要有节制有计划的陪伴孩子做一些适当的体育锻炼，让孩子爱上运动。锻炼前要做好热身准备工作，避免孩子在运动过程中受伤。
要避免哑铃，举重等压迫性的运动，选择孩子喜欢并适合的体育项目。运动后生长激素的分泌会明显提高，使骨骼加速生长，骨质更加致密，身体更加健壮。
3. 营养均衡
细胞进行分裂，人体才会生长。促进细胞的分裂就要各种营养均衡搭配，缺一不可。发育期的孩子新陈代谢最快，除了提供足够充足的营养外，家长还要培养孩子良好的饮食习惯，不挑食不偏食，各种营养合理均衡的摄入。
同时家长还要注意不要给孩子太多的辅食，这样不仅对孩子的身高没有好处，而且一不小心还会导致孩子发胖，阻碍其他的营养的吸收。
