如何自爱心理学家

Question

如题所述

Answer 1

我们每个人要想做到自爱，必须要有强大的自信，同时也有阳光的生活心态和面对现实的状态，这样才能够做到自怜自爱，具体的方法如下
方法
1.了解自我、悦纳自我。：一个心理健康的人能体验到自己的存在价值,既能了解自己,又能接受自己,具有自知之明,即对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价
2.接受他人,善与人处：心理健康的人乐于与人交往,不仅能接受自我、也能接受他人,悦纳他人,能认 可别人存在的重要性作用，能为他人所理解
3.热爱生活，乐于工作和学习：心理健康的人珍惜和热爱生活,积极投身于生活,在生活中尽情享受人生的乐趣。在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智,并从工作的成果中获得满足 和激励,把工作看作是乐趣而不是负担
4.面对现实、接受现实：能够主动地去适应现实,进一步地改造现实,而不是逃避现实。 对周围事物和环境能作出客观的认识和评价并能与现实环境保持良好的接触,既有高于现实的理想,又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望
5.协调与控制情绪，心境良好：心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占据优势的，喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁、谦逊不卑,自尊自重,既不妄也不畏缩恐惧，对于无法得到的东西不过于贪求，对于自己能得到的一切感到满意,心情总是开朗的、乐观的
6.人格和谐完整：心理健康的人、其人格结构包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡发展，思考问题的方式是适中和合理的，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应

Answer 2

我曾经陷入人生的黑暗谷底，这期间我无数次想将一切事情来个了断，但就在那时，每天早晨的8点整，我的手机就开始震动并提醒我 —— “你太棒了”。治疗师和权威人士研究了自我积极对话的威力。我将会第一个站出来承认，我的确和其他人一样，在积极的自我对话中度过了一段艰难的日子，如果说这个方法完全不管用，那就是在撒谎。
自爱有时会变得相当困难：一次分手，一次拒绝，一次工作降职，或当某个混蛋说了一些恶毒的话的时候，都会让人对自我产生怀疑。我对这种感受了若指掌。事实上，精神疾病对我最大的困扰在于，有时我的偏执会引起人们的嘲笑以及欺负。虽然事实可能并非如此，但它让我产生了无价值感和被遗弃感。
作为一名作家，一个容易陷入爱河的人，拒绝对于我来说并不陌生：有时候是代理人拒绝出版我的小说，有时候则是可爱的女孩婉拒了我的求爱，只把我当做朋友。
我想说的是，在相当长的一段时间里，我将自己定义为不优秀，长相丑陋，糟糕的作家，或是不配拥有快乐的平庸者。如果你告诉我你的自我感觉也很糟，我完全理解你的意思。
在如此艰难的日子里，我总是蜷缩在沙发里听些悲伤的音乐。我必须强迫自己做那些对其他人来说再普通不过的事，比如洗澡和吃东西。关键的一点是，我不得不再一次强迫自己重拾信心。当灾难来临时，花一些时间去体验悲伤，同时也要意识到自己需要做出改变了。
我的补救措施通常是冲一个热水澡，和母亲进行有效的沟通，外出散步或是睡个好觉。第二天早上我就会感觉很舒服，8点钟的时候，手机就开始响了并提醒我 —— “你很棒”，一切都开始好转。本回答被网友采纳