第1个回答 2020-03-17
每种睡姿都有各自的优缺点，总的来说建议仰卧和右侧卧交替进行。
仰卧，优点是不压迫身体的脏腑器官，缺点是呼吸容易受阻，有呼吸道疾病的人不适合。
右侧卧不会压迫心脏，但会影响右肺运动，有肺部疾病的人不适合。
左侧卧会压迫心脏，俯卧会压迫心脏、肺部等脏器，一般不建议，但俯卧一定程度上能缓解腰部压力，有腰椎疾病的人可以偶尔采取这种姿势，但时间不宜过长。
仰卧，优点是不压迫身体的脏腑器官，缺点是呼吸容易受阻，有呼吸道疾病的人不适合。
右侧卧不会压迫心脏，但会影响右肺运动，有肺部疾病的人不适合。
左侧卧会压迫心脏，俯卧会压迫心脏、肺部等脏器，一般不建议，但俯卧一定程度上能缓解腰部压力，有腰椎疾病的人可以偶尔采取这种姿势，但时间不宜过长。
第2个回答 2020-03-17
事实上侧卧并不是最健康最科学的睡姿。
相信很多朋友在侧卧的时候，都会觉得无所适从：我这腿往哪放？胳膊往哪放？肩膀往哪放？
看看这无处安放的悲伤：
因为侧卧时最大的问题是要保持身体平衡，还有要减轻对半侧身体的压迫，所以有些人侧卧时不知不觉就会含胸曲颈，甚至把整个人蜷缩起来，形成一个C形，这对于腰椎和颈椎都是很不好的。
对此，一般的康复医生和理疗师都会建议：
侧卧时在两腿间夹一个枕头。
是的你没看错，这样不仅会减轻膈应感，更关键的是，能够帮助你的腰部、髋部和膝盖关节保持放松和平直，不受到压迫。
那么你又要问了，胳膊该怎么办呢？
简单，再拿一只枕头，抱着。
我真的没有逗你。
这样一来可以防止你含胸蜷曲，二来可以让你外侧的那只胳膊有所依靠，不至于“无处安放”。
所以，如果你想做到健康而科学的侧卧，
请至少准备三只枕头。
我想单身狗们可能会对此表示愤慨：我一个人睡，为什么要准备三只枕头！
那么，考虑一下仰卧吧……
相比之下，仰卧就简单得多了。因为人在仰卧的状态下，是自然放松而平衡的。
仰卧只需要解决一个问题，就是让颈部和腰部得到合理的支撑。
我们在生物课上都学过，人的脊椎存在生理弯曲，胸椎段是后凸的，而颈椎和腰椎是前凸的。
所以当你平躺的话，颈椎和腰椎下面其实会存在一个空隙，让它们“空悬”在那里，得不到休息。
这里就要合理地使用枕头了。
“枕头”这个名字，其实起得不太好，总让人误以为只要把它垫在后脑勺下面就行了。
告诉你一个小秘密，“枕头”真正的使命是“枕颈”。它要给你的颈椎提供充足支撑，所以在使用枕头的时候，记得要把枕头往下拉，让枕头最蓬松最柔软的地方，完全包托住你的颈部，而不是后脑勺。
那么腰椎怎么办呢？好的床垫其实本身就可以解决这个问题，但如果你的床垫比较老式，比较硬，那么还是需要自己调整一下。其实很简单，只需三步。
将双腿拱起，膝关节充分弯曲。
运用腿和腰腹的力量，稍微抬起腰部和臀部。
轻轻地放下，直至完全放松。
然后让你的腿恢复原位，就行了。
这样你的腰椎曲线就可以相对贴合地依靠在床面上了。
当然，如果你打鼾比较严重，或者有支气管炎、鼻炎等呼吸道疾病，为了减轻症状，医生一般会建议睡觉采用侧卧位，还是要遵医嘱。
相信很多朋友在侧卧的时候，都会觉得无所适从：我这腿往哪放？胳膊往哪放？肩膀往哪放？
看看这无处安放的悲伤：
因为侧卧时最大的问题是要保持身体平衡，还有要减轻对半侧身体的压迫，所以有些人侧卧时不知不觉就会含胸曲颈，甚至把整个人蜷缩起来，形成一个C形，这对于腰椎和颈椎都是很不好的。
对此，一般的康复医生和理疗师都会建议：
侧卧时在两腿间夹一个枕头。
是的你没看错，这样不仅会减轻膈应感，更关键的是，能够帮助你的腰部、髋部和膝盖关节保持放松和平直，不受到压迫。
那么你又要问了，胳膊该怎么办呢？
简单，再拿一只枕头，抱着。
我真的没有逗你。
这样一来可以防止你含胸蜷曲，二来可以让你外侧的那只胳膊有所依靠，不至于“无处安放”。
所以，如果你想做到健康而科学的侧卧，
请至少准备三只枕头。
我想单身狗们可能会对此表示愤慨：我一个人睡，为什么要准备三只枕头！
那么，考虑一下仰卧吧……
相比之下，仰卧就简单得多了。因为人在仰卧的状态下，是自然放松而平衡的。
仰卧只需要解决一个问题，就是让颈部和腰部得到合理的支撑。
我们在生物课上都学过，人的脊椎存在生理弯曲，胸椎段是后凸的，而颈椎和腰椎是前凸的。
所以当你平躺的话，颈椎和腰椎下面其实会存在一个空隙，让它们“空悬”在那里，得不到休息。
这里就要合理地使用枕头了。
“枕头”这个名字，其实起得不太好，总让人误以为只要把它垫在后脑勺下面就行了。
告诉你一个小秘密，“枕头”真正的使命是“枕颈”。它要给你的颈椎提供充足支撑，所以在使用枕头的时候，记得要把枕头往下拉，让枕头最蓬松最柔软的地方，完全包托住你的颈部，而不是后脑勺。
那么腰椎怎么办呢？好的床垫其实本身就可以解决这个问题，但如果你的床垫比较老式，比较硬，那么还是需要自己调整一下。其实很简单，只需三步。
将双腿拱起，膝关节充分弯曲。
运用腿和腰腹的力量，稍微抬起腰部和臀部。
轻轻地放下，直至完全放松。
然后让你的腿恢复原位，就行了。
这样你的腰椎曲线就可以相对贴合地依靠在床面上了。
当然，如果你打鼾比较严重，或者有支气管炎、鼻炎等呼吸道疾病，为了减轻症状，医生一般会建议睡觉采用侧卧位，还是要遵医嘱。
第3个回答 2020-03-17
怎样的睡姿最健康？
一般来说最好是平躺或侧睡，身体微微弯曲如虾状，是比较好的睡姿，当然主要还是要注意舒适，对保证睡眠质量是有好处的。
首先要在保证舒适的基础上适当平躺或侧睡，对防止出现挤压损伤等是有好处的。同时要注意睡比较硬的床，对保持正常的生理弯曲是有好处的，对身体健康有好处。
一般来说最好是平躺或侧睡，身体微微弯曲如虾状，是比较好的睡姿，当然主要还是要注意舒适，对保证睡眠质量是有好处的。
首先要在保证舒适的基础上适当平躺或侧睡，对防止出现挤压损伤等是有好处的。同时要注意睡比较硬的床，对保持正常的生理弯曲是有好处的，对身体健康有好处。
第4个回答 2020-03-17
如果身体没有其他特别不适症状，只要是适合自己的睡觉姿势都是可以的，但是尽量不要采取俯卧位睡觉，容易压迫心脏，影响心脏部位的血液循环导致手臂麻木，平常尽量的变换姿势，不要长时间保持一个姿势。但以下六类人群须注意：
一、胃病患者—左侧睡 患有胃部疾病的病人，本身胃部就较为敏感，因此在睡觉的时候也要多多注意胃部的保护。所以，患有胃部疾病的病人应该选择左侧睡姿，这样能防止胃部食物回流，以及引起反胃等不适症状，从而避免对胃部造成第二次的伤害。
二、颈椎病患者—平躺 颈椎病患者应尽量选择平躺的睡姿，这样有利于舒缓病人颈椎部分的压力，不会对颈椎造成二次伤害。此外，对于颈椎病患者，枕头的选择也是尤为重要的。过高、过低的枕头都会加重颈椎病患者的病情，严重者甚至会导致背部无法直立的情况。
三、静脉曲张患者—垫高腿部 静脉曲张的患者在睡觉时应更注意脚步血液流通，因此最好在睡觉前将自己的腿部尽量抬高，或者将腿放置在一些较为柔软的物体上，例如枕头或者衣服。这样做不仅能舒缓腿部压力，还能同时防止腿部血液倒流。
四、冠心病患者—右侧睡 冠心病患者夜晚睡觉时应采用右侧睡姿，不仅能减少下腔静脉回流的血液量，还能帮助心脏进行更好的休息。
五、脑栓衰患者—仰卧 脑栓衰患者睡觉时如果睡姿不当，会很容易造成对颈动脉的压迫，影响脑部供血。因此，在睡觉时最好选择较高一点的枕头，保证脑部供血顺畅。
六、肺部病的患者 对于肺气肿的患者应该尽量选择仰卧睡姿并稍微垫高枕头，这样能保持肺部呼吸顺畅，避免肺部受到二次伤害。对于有哮喘病的患者应该采取半卧的睡姿，从而减轻呼吸困难的不适症状。
一、胃病患者—左侧睡 患有胃部疾病的病人，本身胃部就较为敏感，因此在睡觉的时候也要多多注意胃部的保护。所以，患有胃部疾病的病人应该选择左侧睡姿，这样能防止胃部食物回流，以及引起反胃等不适症状，从而避免对胃部造成第二次的伤害。
二、颈椎病患者—平躺 颈椎病患者应尽量选择平躺的睡姿，这样有利于舒缓病人颈椎部分的压力，不会对颈椎造成二次伤害。此外，对于颈椎病患者，枕头的选择也是尤为重要的。过高、过低的枕头都会加重颈椎病患者的病情，严重者甚至会导致背部无法直立的情况。
三、静脉曲张患者—垫高腿部 静脉曲张的患者在睡觉时应更注意脚步血液流通，因此最好在睡觉前将自己的腿部尽量抬高，或者将腿放置在一些较为柔软的物体上，例如枕头或者衣服。这样做不仅能舒缓腿部压力，还能同时防止腿部血液倒流。
四、冠心病患者—右侧睡 冠心病患者夜晚睡觉时应采用右侧睡姿，不仅能减少下腔静脉回流的血液量，还能帮助心脏进行更好的休息。
五、脑栓衰患者—仰卧 脑栓衰患者睡觉时如果睡姿不当，会很容易造成对颈动脉的压迫，影响脑部供血。因此，在睡觉时最好选择较高一点的枕头，保证脑部供血顺畅。
六、肺部病的患者 对于肺气肿的患者应该尽量选择仰卧睡姿并稍微垫高枕头，这样能保持肺部呼吸顺畅，避免肺部受到二次伤害。对于有哮喘病的患者应该采取半卧的睡姿，从而减轻呼吸困难的不适症状。
第5个回答 2020-03-17
1、还阳卧
身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松。身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
2、混元卧
把还阳卧再提高层次的练法是混元卧。
仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百会。
这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。
上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处。下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
需要提醒大家的是，午睡的最佳时间是30-40分钟，睡太久反而伤身哦。
身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松。身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
2、混元卧
把还阳卧再提高层次的练法是混元卧。
仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百会。
这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。
上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处。下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
需要提醒大家的是，午睡的最佳时间是30-40分钟，睡太久反而伤身哦。
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