为什么不建议每天去跑步?怎么跑才是真正科学健康的呢?

Question

如题所述

Answer 1

跑步每个人都会，因此十分普及。但是凡事都要有个度，所谓”过用则病“，我不建议每天去跑步。那么每天跑步的危害主要有以下几点：

1.会使膝盖受损

这个问题是显而易见的。你要跑步必然是会用到膝盖，而且膝盖还起到一个轴的作用，使用程度可想而知。膝关节的内部构造是相当复杂的，把它”累坏了“，可就麻烦了——恢复将相当繁琐，痛苦。

2.运动过量，得不偿失

只要你是人类，就避不开运动过量这一问题。当人经历一次甚至是多次运动过量，甚至有可能导致猝死。马拉松比赛回回都有运动员或普通人的猝死证明了这一理论。所以，适量运动而不是天天拼命，这点极为重要。

那么怎么跑（或者说运动）才能达到真正的科学健康呢？

1.工具篇

跑步时的装备对合理运动也起着关键作用，有条件尽量穿一些中高档的跑鞋，这样的鞋能缓冲对膝盖的冲击。注意运动鞋要经常更换，一般半年换一次，保证鞋子良好、正常的性能得以充分发挥。

2.最后也是最关键的一点：循序渐进

当你的体能较低时，真的不建议你去每天跑步，特别是长时间的跑步。一口吃个大胖子这样的事情是不大可能实现的。慢慢来，前期一周跑三次，然后隔天一次，再然后……这是可行的。当然，这只是在举例子，具体情况因人而定。记住，慢慢来，比较快。

Answer 2

长时间、高强度地锻炼不但不能锻炼身体，反而会损害健康。跑步也一样，不能太频繁，跑步前要充分热身，时间不宜太久。

Answer 3

现在人大多数都忙于工作，平常回到家就已经很累了，这个时候再去跑步反倒会让身体受损。跑步需要在身体有足够精神的情况下，才能起到效果。

Answer 4

每天都跑步会增加身体的负担，多度的锻炼对我们来说反而是不利的，一开始可以两天跑一次步，以后在慢慢增加跑步的频率。

Answer 5

跑步很伤膝盖的，如果天天跑步，对膝盖的磨损太大，膝盖容易出问题，而且每天都跑步，人的运动量太大也不好。跑步要控制在每次跑步时间不要太长。