让人快速睡着的办法有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。
二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20°C最佳,干燥天气地板应洒水。
三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡，写日记或听一会音乐。
四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
五、想要快速入睡，最重要的是每天睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能帮助舒适睡眠，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。

Answer 2

听舒缓的音乐，或者是运动后身体累了 就很容易入睡

Answer 3

睡前要保持情绪稳定，不要过多地思考事情，睡不着时也不要着急，不要强迫自己入睡，保持顺其自然的心境。

然后可自我按摩，或者叫家人按摩以放松全身，睡前热水泡脚，刺激足部穴位促进血液循环，也能改善睡眠。然后还可以敲一下胆经，按摩一下足底的涌泉穴，对睡眠也是有很好的改善效果的。本回答被网友采纳

Answer 4

就看你形容的这一个快速说这个具体要什么时间之内的。比如说有的东西吃了，可以在20分钟之内就可以了。也有的你不吃的话就是说通过白天的锻炼运动量增加这种比较慢。

Answer 5

一，保持卧室内一个合适的温度，睡觉的温度在16-22°之间是最佳的，要保持卧室的通风。
二，黑暗的环境也有利于快速的进入睡眠的状态，而且可以保证睡眠的质量。
三，睡觉前少玩一些电子设备，较少用脑量，平和自己的心情。
四，选择一个舒适的床品，比如纯棉，透气的床垫。
五，睡前饮用眠梦香，每晚用温水冲食一杯，坚持一段时间，入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。