工作疲劳压力大，哪些方法能有效缓解白领疲劳？

Question

如题所述

Answer 1

我们都知道白领一族整天都在坐办公室，而且他们有很少的时间去运动。所以他们工作压力都很大，这样就会造成他们特别的疲劳。很多时候特别的疲劳容易造成一些对身体不好的影响。所以对他们来说特别重要的就是缓解自己的工作压力，缓解疲劳。

首先他们要做的就是需要去放松自己。很多时候他们的神经会高度紧张，因为工作特别的繁忙，所以这个时候他们就应该学会自己放松自己，然后自我调试心情。其实虽然说是工作一天很累，但是他们下班的时候也可以去参加一些体育活动或者是泡澡。休息时间可以放松听听音乐等等。

然后就是一定要合理安排自己的工作和生活。不能让工作占据自己的全部时间，然后工作量大特别会造成自己的精神高度紧张。所以这个时候可以合理的安排工作时间，然后提高自身的工作效率，在下班之后进行充分的休息。其实这样的话就会做到劳逸结合。对我们的身体也是有好处的。或者是你在周六日的时候可以培养一些自己其他方面的兴趣。就比如说是爬山，打球，看电影，下棋等等。

最后就是你一定要增强自己的心理素质。因为这个工作毕竟压力确实是特别的大。所以这个时候就需要你提高自己的抗干扰能力。如果要是能够控制自己的情绪波动，以特别积极的心态去迎接工作的话。相信你感受到的压力就不是特别大了。

Answer 2

常喊“累” 或是缺乏运动心理专家称，“累”，这是现代人常挂在嘴边的一个字。不少年轻的白领一族，坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力，动一下就觉得疲惫不堪。“什么也不想做，做什么也没力。”这种“未老先衰”的表现可能是因为太缺乏运动所致。

Answer 3

当你感到疲劳时,将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干,放于小脑上(枕骨左右两侧),两侧可同时冷敷或左右交替敷,毛巾重复浸水次数,每次进行3分钟左右。能醒脑,提高反应和思维能力,对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。

Answer 4

大脑劳累过度,氧气供给不足,人常出现头胀、思维下降,如张开嘴打哈欠,就等于进行了深呼吸,这有助于促进脑细胞重新活跃起来,打哈欠后再施以头部按摩,效果会更佳。深呼吸是自我放松的最好方法,它包括从简单的深呼吸、瑜珈,一直到冥想的一切活动。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换,还能使人心跳减缓,血压降低。

Answer 5

需要去放松自己。很多时候他们的神经会高度紧张。