我正在健身减脂期间，可以吃火腿片+面包吗？

Question

如题所述

Answer 1

火腿肠携带方便、味道鲜美，是很多人喜爱的食物，但是火腿肠是不适合减肥期间吃的食物，它的热量高、胆固醇含量也高。减肥要多吃蔬菜和水果，肉类也要适当的吃一些，但是尽量吃鸡肉或者牛肉，不要吃肥肉。

现在人吃的东西太多，肥胖也成了很常见的事情。肥胖不仅影响美观，对身体也没有好处。当发现自己的体重上涨的时候要及时的减肥，减肥期间有很多食物不能吃，吃了会影响瘦身效果。火腿肠因为其味道好、携带方便，深受大家的喜爱。在减肥期间可以吃火腿肠吗?

1、火腿肠是肉做的，所以建议大家在减肥期间少吃或者不吃火腿肠。火腿肠的热量很高，每一百克火腿肠含热量212千卡，快走一小时才可以消耗掉555卡的热量，也就是说，吃了一根火腿肠要快走半小时才可以消耗掉它的热量。再有，火腿肠的味道好，而且食用方便，大家很容易一次吃很多根，吃多了对减肥也没有好处。

2、有一些人特别爱吃火腿肠，减肥的时候还是想吃，这个时候可以选择一些含热量少的火腿肠，比如鸡肉火腿肠、牛肉火腿肠，而且吃的量要少，吃了火腿肠以后相应的主食的量有要减少，这样才不会影响到减肥。

3、减肥期间不能吃高热量的食物，火腿肠就是高热量的食物，再有一些糕点、糖、肥肉等也都是高热量的食物，减肥期间最好不吃或者少吃。减肥期间的饮食可以吃一些含热量低的食物，比如蔬菜水果、粗粮等，再有多喝水也可以排出身体毒素，帮助减肥。

火腿肠不适合减肥期间食用，所以大家在减肥的时候最好不要吃。减肥的方法有很多，控制饮食加运动是最健康的减肥方法，一般坚持一段时间都可以有明显的瘦身效果，而且反弹率比较小。控制饮食不是不吃东西，只是要吃一些含热量少的食物，减少主食的摄入，每天做一些运动，坚持下来都可以瘦下去。

面包在减肥期间可以吃，但要控制量，肥胖主要是摄入能量，大于机体平时消耗能量，过多的能量会转化成脂肪，在身体里面堆积，久而久之会出现体态臃肿、肥胖的状态。减肥不建议患者，对于膳食结构做太大的调整，无论是这种碳水化合物也好，还是蛋白脂肪也好，都要有一定的摄取。

Answer 2

健身可以吃香肠吗？
答：当然可以，优追麦克斯的香肠就非常适合健身的朋友食用；为什么只说优追麦克斯的香肠呢；香肠可不能乱吃哟；首先我们得会选，也要知道目前市面上的香肠利弊在哪里！

下面举例：
火腿肠，曾经最强的泡面搭档，如今零食界的过气网红。
明明品种多、味道好、价格低，却常常因为不健康，而被减脂人群们打入冷宫。
减脂期究竟能不能吃火腿肠，今天就带领大家来一探究竟。

火腿肠的「三多」
火腿肠，也称高温蒸煮肠，是以鲜（冻）畜肉、禽肉、鱼肉等为主要原料，经腌制、搅拌、斩拌（或乳化）、灌入塑料肠衣，经高温杀菌制成的肉类灌肠制品。
火腿肠的好口感主要是这「三多」的功劳。

添加剂多
火腿肠之所以口感好、成本低、保质期长，离不开食品添加剂的帮助。
拿其中争议最大的亚硝酸钠来说，它会作为防腐剂添加到火腿肠中，但咱们国家肉类食品标准中对亚硝酸的要求比美国的标准还要高。
也就是说，只要是正规厂家生产的合格产品，就不用担心。
盐多
盐简直就是火腿肠的左右手。
它不仅能够让瘦肉中的蛋白质「溶出」，包裹脂肪颗粒以及形成网状结构，实现火腿肠独特的口感。
此外，高盐还能抑菌啊。
所以，乡亲们与其担心食品添加剂的问题，还不如担心盐的问题啊喂。
一根 50 克的火腿肠，大概含有 400～500 毫克钠，基本上就吃进去半顿饭的盐量了。
至于吃起来为什么不咸？问问火腿肠里掺的糖就知道了。（细思极恐呢）

肥肉多
火腿肠的藏肥肉能力，简直就是教科书级别的。
火腿肠的肥肉们会被打碎成很小的颗粒，在斩拌的过程中，被蛋白质包裹住了。
动作危险，乡亲们就不要模仿了。
虽然藏肥肉麻烦，但是不加肥肉就不香，口感会变差，国家标注的火腿肠脂肪含量应该在 6～16%。

减脂期不能吃火腿肠吗？
火腿肠听起来这么可怕，多盐多肥肉多添加剂，减脂期是不是一定不能吃了？
只能告别美味的香肠，选择口感很柴吃到吐的鸡胸肉吗？
这个未必，也有些健康肉肠，可以作为减脂期的加餐，但是一定要学会看配料表，选择正确的、合适的肉肠。
比如你可以试试物美价廉更美味更营养的鸡胸肉香肠——优追麦克斯特优级香肠

优追麦克斯特优级香肠让鸡胸肉不再难吃：

特别适合因为鸡胸肉柴而不吃的人群

晚上怕胖不敢吃饭，饿肚子的人

减脂期间不知道吃什么的人群

对食品安全敏感的人

给小孩寻找健康零食的人本回答被网友采纳

Answer 3

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Answer 4

可以啊。并不是说绝对不能吃一些东西，而是要看吃的量和你的消耗量。只要消耗量大于摄入量就可以。

Answer 5

剪纸期间的话是嗯不可以吃火腿片儿的面包的话也只能吃那些全麦面包。二片儿是不能吃的，因为它里边儿含有淀粉，你可以吃牛肉，牛肉片儿加嗯面包片儿，这个是兼职期间可以吃的。