不要再相信吃哪种食物能降血糖了!
之前和你一样,空腹血糖徘徊在7.0上下,迫切想找到降血糖的方法,通过以下方式坚持了半年,血糖成功恢复正常,并且长期保持稳定。
首先,并没有哪种食物吃了有降血糖的功效,只能说有些食物能够使血糖升高比较缓慢而已。
评价一种食物对血糖影响高低的标准可以参考食物的GI 值,这个值越高对血糖影响就越大,反之这个值越低对血糖影响就越小。
因此,降血糖最好的方法并不是指望某一种食物起到神奇的作用,而是要进行合理的搭配,降低这一餐的升糖指数。以下几点建议点赞收藏:
1、主食定量、粗细搭配:主食尽量多点选择,选择全谷类搭配杂豆类
2、多吃蔬菜,颜色种类要多样
4、补充优质蛋白质:细嚼慢咽也是可以增强饱腹感的一种方式,建议按照先喝清汤,再吃蔬菜,再吃肉及粗杂粮的顺序,有利于血糖稳定。
5、少食多餐:三餐最好定时定量。
6、避免各类糕点和饮料
7、定期使用智能尿检马桶盖检测:家庭使用智能尿检马桶盖,在家上个厕所就能完成尿液检测,手机可实时查看尿检报告,并且还有1对1健康指导建议,有效预防糖尿病,以及糖尿病并发症的发生,专业又方便。
糖尿病被称作“不死的癌症”是世界性的医学难题,发现血糖升高一定要引起注意,定期检测血液、尿液。