上香时，选择有烟的香还是无烟的香取决于个人喜好和需求。
有烟的香通常由天然香料制成，例如檀香、沉香等，燃烧时会产生烟雾。这些烟雾被认为有多种作用，例如提升人体正气、改善免疫力，以及杀灭空气中的病毒等。在古时，焚香也被认为可以通达天界，有助禅修。然而，如果室内空间较小或者空气流通不畅，燃烧产生的烟雾可能会对人的呼吸系统造成一定的刺激，引发不适。
无烟的香通常是通过添加消烟剂来抑制烟气的产生。这些化学物质燃烧后，可能会产生对身体不利的物质。此外，无烟香或微烟香在制作过程中可能无法保证完全不含有化学成分。
因此，在选择上香时，建议根据个人实际情况和需求来选择。如果喜欢焚香所产生的烟雾，并且重视其在提升正气、改善免疫力等方面的作用，可以选择有烟的香。如果室内空间较小或者空气流通不畅，或者对烟雾过敏或担心其可能对身体造成刺激，可以选择无烟的香或微烟香。无论选择哪种香，都应注意保持室内空气流通，避免香烟过多而产生不良影响。
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