求大神指教本人初学 HIIT 无氧 有氧的安排我是高中生每天锻炼时间也不多 主要想练练腹肌和臂肌 但我有赘肉 腿也比较粗 加上说的增肌最好先减脂 所以想问问 HIIT 有氧 无氧这三个 运动顺序怎么安排 (keep我也在用 但上面这么多训练课程我也不知道怎么去安排😭😭😭)
请问增肌和有氧可以同时进行吗 ?还有 HIIT可以代替慢跑吗? 另外 慢跑是什么个跑法 ?一直跑?
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追答慢跑就是一直跑,不要求速度,但要求时间。增肌和有氧可以同时进行,但是不建议,每天太累的话,影响坚持。hiit.热量消耗特别大,而且特别累,你如果没有非常人的耐心是很难坚持的。
追问那慢跑的途中可以稍微走走吗
追答不建议,因为人都是有惰性的。就算再慢,也要坚持跑。因为你一旦停下来,就很难继续了!
追问好的谢谢
HIIT能代替有氧吗? 还有低强度的慢跑大概是个怎么跑法 一直跑?
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