第1个回答 2010-07-02
如果你喜欢吃水果,
减肥可以吃苹果来减肥,苹果吃了有饱腹感,不会觉得饿,饿了又吃也没关系,不会长胖的。
酸奶也是很好的减肥品,但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果(我一般都吃天友的双歧酸奶,玻璃瓶的,也有通便的效果)
然后就是全麦面包,多吃粗粮也可以减肥
如果吃了太油腻的东西,可以喝普洱茶,也帮助油脂分解
嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖
还有就是晚上早点睡,
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒,千万不可以熬通宵,对皮肤也不好
然后一日三餐的安排
早上可以随便吃,不会长胖,反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食),吃点营养的
午餐吃个8分饱,记住饭后站半小时
晚餐最好不吃米饭,喝点蔬菜汤,水果,酸奶都可以
8点之后坚决不再进食
如果有便秘,可以在早上起来时喝杯蜂蜜水,多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便,排便是排出身体内的废物,对皮肤的好坏也是至关重要的。
如果节食减肥,速度会很快,但是反弹的速度也快,因为减掉的多半是水分,如果恢复正常饮食,体重自然会回升。
运动减肥会比较累,但是运动减肥适量是好的,多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里,所以不要过度。
节食+运动是最好的
这都是我的亲身经历得出的方法,绝对不是复制来的本回答被提问者采纳
第2个回答 2010-06-23
吃饭之前吃一个苹果可以减掉160卡路里,呼啦圈30分钟也可减掉较高卡路里,或者吃饭前吃一个巧克力蛋筒可以减掉360卡路里,我就试过。还有,多睡觉,因为睡觉的时候我们会有强烈的饱腹感,自然就会减掉体重。这是美国“肥胖学会”前主席路易斯·阿伦恩博士说的。多吃瘦蛋白,水果,蔬菜。另外,你可以胖而健康。你不用担心,学习压力会让你瘦下来。推荐一本书《小胖妞减肥日记》,全彩,有很多有效减肥的办法。
第3个回答 2010-07-08
我3个月瘦了12斤
要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1,不吃油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2,运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪!!!!!
祝你健康 苗条 靓丽!
第4个回答 2010-07-07
其实你还好啦 我150cm就快50kg了、
你应该不是很胖的 只是有一点小胖吧、
现在我也正在减肥、
虽然说还没有减肥成功 不过我把我的食谱给你咯 希望可以帮到你、
我早餐我一般就是喝一杯豆浆加苹果 或者是牛奶加鸡蛋、
反正早餐还是要比较有营养啦 我们在长身体嘛、
中午我还是会吃饭的 不吃没精神、
一般是七分饱 半碗米饭 太油的菜都会过水在吃、
最好水煮菜 不会长胖 也有营养 但是就是不太好吃、
晚上一般都是酸奶+水果啦、
不过我还会偶热跳跳绳 长个嘛 我很矮的 、
顺便推荐给你一个减肥网站 薄荷网 、
里面有很好的减肥方法 不错噢、
加油 我们一起减肥加油噢、
希望暑假过后我们都会变得美美的、