尚赫辟谷减肥效果怎么样？是真的吗

Question

如题所述

Answer 1

减肥有风险。投资需谨慎，为了您的身体安全着想，还是一种科学的方式进行减肥呦减肥这个说法就不对，比起单纯的减体重，我更宁愿是叫减脂。迷信吃减肥药和断食，你减掉的更多是水分和肌肉，是以自己身体免疫力为代价，所以并不能让你健康的瘦下来，而且容易导致暴饮暴食的反弹。

减脂的真理只有一条：消耗热量>摄入热量。也就是在满足基本代谢的基础上尽量制造热量缺口。

一、理论工作：

1. 计算你的基础代谢率(BMR)

男性: BMR = 66+(13.7×体重)+(5×身高)-(6.8×年龄)
女性: BMR = 655+(9.6×体重)+(1.8×身高)–(4.7×年龄)

2. 计算出每天所需的理论热量：BMR x活动因子指数

活动因子指数：卧床1.2、轻度活动量（多坐或缓步）1.3、中度活动量(一般活动)1.4、大活动量（重工作者） 2.0

3. 确立减肥目标（想减多少斤）

依据减每公斤体重须减少7700大卡的热量值，加上时间区间，决定合理的摄入热量值。

Eg:想减掉的体重=目前体重-目标体重=6(公斤)。

区间=3个月（平均一周减0.5公斤）

3个月内必须减少摄取的总热量=6×7700=4620大卡。
每天必须减少摄食的热量=46200÷(减肥期间)90(天)≈513大卡。

期间每天摄取的热量=每天所需的热量(BMR x活动因子指数)－每天必须减少摄食的热量

=1804.79-513=1291.79≈1200

也就是说，理想情况下，只要你有恒心将每天饮食热量控制在1200卡，三个月后，就一定会看到秤上的数字减少6公斤。

最后如果你不愿意算，很简单，下个薄荷健康APP，填上相应的数据它就帮你算好了……

二、怎么吃：

我们作为新手，在执行减脂计划的时候一定尽可能的做到量化。因为当你不知道自己一天吃了多少热量的时候，如何保持自己的热量缺口足够，又或者如何避免因为摄入太少的热量而危害健康呢？只凭主观感觉去决定每日的进食量是非常不靠谱的。

港真，吃比练重要。因为锻炼消耗不了太多热量，我们一天的主要消耗都是身体的基础代谢。快跑30分钟累死累活，消耗热量三百多千卡，跑完吃个可爱多（385千卡）就白玩了。仅供参考

Answer 2

暂不评价该产品效果，需要减肥可通过运动方法。

1、多运动，少吃药。
主张的减肥方法是通过运动减肥，少些使用减肥药。通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强我们身体的免疫力，通过运动减肥，也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用。
2、晨起蜂蜜水。
在我们每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我们身体新陈代谢，这也有利于我们起到减肥的作用。
3、早餐必不可少。
在减肥的过程中，我们要知道的是，每天的早餐是必不可少的，可以尝试只吃一根香蕉，因为在香蕉里面，它含有的卡路里热量可以填饱我们的肚子，但是并不是说，早上只吃香蕉就能吃到减肥的作用，香蕉是不可以空腹吃的。所以建议大家在吃香蕉的时候可以多加一个鸡蛋，或者加上一杯牛奶。
4、午餐尽量吃饱。
在午饭的时候一定要吃得饱一些，这样子就可以减少我们下午对食物的摄入。相信很多减肥的人士都知道晚餐的时候最好就是吃减肥餐，晚餐是最好减肥的时段。
5、多喝水。
在我们的日常生活中一定要多喝水，对于要减肥的小伙伴来说，多喝水，这是减肥的一个好方法，每天喝水至少要有六杯以上。因为温开水可以帮助我们减少对食物的渴望，同时，多喝水也可以帮助我们冲掉体内多余的一些脂肪，还可以帮助我们身体增强新陈代谢，这在很大程度上帮助了我们减肥。
6、经常称体重。
对于减肥的人士来说，每周去称一次自己的体重让自己了解自己是否有进步，记录好自己的体重信息，时刻注意好自己的健康状态，确定自己的食物是否营养比较均匀，千万不要因为多运动减肥而把自己的身体给弄垮了。

Answer 3

辟谷就是不吃东西 如果你有毅力辟谷不用吃辟谷餐照样能瘦 吃这个一点用都没有还那么贵 都是骗人的 除非你以后永远别吃东西 否则一吃东西反弹后会比以前还胖 并且它对身体机能没有好处 减肥是不能不吃东西的

Answer 4

我花了五六千块了，辟谷刚开始就是吃他们的东西不吃饭，还带排泄，是瘦了好多，现在吃的他们东西就是几丁质，茶，酵素，有屁用！还是反弹回去不说，每天吃点饭就像犯罪，更怕反弹更厉害！都是骗子！我说的是事实！本回答被网友采纳

Answer 5

首先，大部分的减肥都是由商家炒作起来的，大部分的人是不需要减肥的！大部分的减肥产品都是骗人的！自然的就是健康的，只要不是过分地胖，就不需要减肥。
其次，最好的减肥方法是合理的饮食，适量的运动。