第1个回答 2017-02-23
跳绳,当然可以锻炼肺活量呀!只是需要注意的是:
1、需要有一个循序渐进的过程,不要急于求成。
2、开始时,需要先热热身,活动活动筋骨,在进行跳绳锻炼。
3、想达到锻炼和提高肺活量的目的,一次性跳绳的时间不能少于30—50分钟,甚至更长一些时间才行。
4、跳绳时的速度不宜慢。跳绳是的场地宜平整光滑、宽敞。
5、跳绳时最好穿旅游鞋、运动鞋,不宜穿皮鞋、高跟鞋。
6、跳绳时不宜过劳。一旦感觉不适,应立即停止跳绳马上休息,必要时求助医生帮助。
第2个回答 2016-04-19
有一定作用。
跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里,并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展,尤其是下肢力量。
跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力,使大腿和臀部肌肉纤维更结实。
跳绳是最有效、最经济的燃脂方法,同时也是最好的。
跳绳只要不是玩命的跳,是只有好处的,对关节,肌肉,平衡能力,协调能力都有好处
第3个回答 2016-09-20
跳绳可以锻炼肺活量的!
跳绳是一种运动量较大的户外活动,练习前一定要做好身体各部位的准备活动,特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。
肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间会使肺活量下降。
人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧,机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得,在呼吸过程中,肺不仅要摄入氧气,还要将体内代谢出的二氧化碳排出,肺部是我们身体和空气交换的一个中转站,而这个中转站的容量大小就是每次呼吸空气的交换量,也就是肺活量了。
肺活量检测数值低(与正常数值相比),可说明肌体摄氧能力和排出废气的能力差,人体内部的氧供应就不充裕,机体的一些工作就不能正常。一旦机体需要大量消耗氧的情况(如长时间学习、工作、剧烈运动时)就会出现氧供应的严重不足,从而导致诸如:头痛、头晕、胸闷、精神萎靡注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映,这不仅仅只是影响了工作与学习,而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失。
跳绳一项老少皆宜的全身性有氧健身运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。跳绳的种类很多,可以根据自己的情况自行选择一种进行即可。但跳绳前要注意热身,且不可大量饮水。
第4个回答 2016-11-04
跳绳可以提高肺活量。持续跳绳10分钟,胜过慢跑30分钟或跳健身舞20分钟。跳绳时间的长短因人而异。如果是连续快节奏跳绳,最好不要超过10分钟,否则心脏会不堪负重,如果是跳一会儿歇一会儿的话,每次以30分钟为宜。跳绳能促进血液循环,保护心脏,提高肺活量,有益身心健康。