为什么我运动以后体重反而增加了啊，我以前大吃大喝不过才108斤，现在天天去健身房每天跑步1小时再骑

Question

为什么我运动以后体重反而增加了啊，我以前大吃大喝不过才108斤，现在天天去健身房每天跑步1小时再骑一个小时的单车，饮食也控制，体重反而增加了4斤，我想哭了。。。怎么回事啊？

Answer 1

首先你的运动量是足够的！看你描述的的反弹原因是你饮食中没有控制到油和糖的量！
你要做第一健身后一定不能吃高热量，高蛋白，高脂肪，只能是水果，蔬菜代替！
第二要控制每天吃的餐数！

Answer 2

吃饱了才有力气减肥

Answer 3

运动减肥是需要适当的方法的，经常跑步什么的会长肌肉的，肌肉变硬了，自然体重就增加了。我有个舍友之前八十几斤，经常跑田径，现在变九十多了

Answer 4

增加了肌肉追问

可是。。我想减脂肪啊555555

想哭

追答

你饮食上不要吃肉

Answer 5

请问你是男生还是女生呢？追问

女生

555555

到底怎么回事？

追答

女生运动以跑步为主，其他健身运动少量，多吃水果蔬菜，运动后不宜吃太多卡里路较多的食物。

Answer 6

这很正常，问教练就知道了追问

难道你也有过这种情况吗。。？

追答

听那些健身教练说过在刚运动的时候都会有体重增的情况。