更年期的主要症状是什么？更年期哟这些食疗方法

Question

如题所述

Answer 1

更年期是生长的一个阶段，人到了这个阶段之后，由于器官衰老等因素的影响，会导致出现各种不适症状。因此，在生活中做好调理工作非常重要。更年期主要症状有很多，都是可以通过正确方法调理缓解的。所以，到了更年期之后一定要掌握调理身体的方法。
1. 更年期的主要症状
- 尿频尿急：外阴女性私处萎缩、干燥、同房痛、外阴痛痒、膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及女性私处脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性；
- 精神紧张：神经症状易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动；
- 过分敏感：把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听风就是雨；
- 胡思乱想：在家里，孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸；有同性往家里挂电话或配偶晚归，联想是否有第三者。
2. 更年期的食疗方法
- 地黄枣仁粥：补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。
- 虾米粥：补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。
- 七宝粥：强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。
- 韭菜汁：温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色苍白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。
3. 女性更年期的调理
- 调整饮食：建议更年期女性调整饮食，坚持低热量、低脂肪、低糖、低盐、高蛋白、高纤维饮食。
- 加强锻炼：建议更年期女性加强锻炼，如散步、慢跑、瑜伽、游泳、广场舞等，以起到保养作用。
- 定期检查：更年期女性应定期检查妇科，及时发现问题。
- 节制性生活：更年期女性需要节制性生活，避免肾虚和妇科疾病的发生。
通过了解更年期的症状表现和调理方法，更年期女性可以更好地应对这一阶段。适当的食疗方法和日常调理可以帮助缓解不适，保持健康。