人吃五谷杂粮也有喜怒哀乐，喜乐固然使人心情大好，然而怒和哀也避免不了。心情不好怎样缓解呢？
1、跑步（运动）
心情不好的时候，我比较倾向于跑步，毕竟没有什么特殊的运动爱好，男孩子也可以去打篮球踢足球，当然女生也可以。
我喜欢跑步时挥汗如雨的感觉。
刚进入大学生活的时候，我心情一度低迷，也许很多小伙伴有跟我相同的感受。
高中时光可以说是被安排好的时光，几点起床几点吃饭，上课下课，日测周测考试，作业堆积如山，包括熄灯睡觉的时间，满满当当的，连思考人生的时间都没有。
到了大学，我们自由了，同时也迷茫了。
有大把的时间可以自由安排，我们渴望着自由，却不知道该干什么了。
我们可以做什么呢？我们应该怎么做呢？我们的未来又是怎样的呢？大学学习的时间这么少，我们上大学又有什么意义呢？怎么感觉是在荒废时间虚度光阴呢？
那一段时间，这种消极的思想充斥着我的大脑，我觉得大学没有意义，甚至人生都没意思了。
偶然的一次机会，晚饭后，在操场上，微弱的灯光下，同学们各个挥汗如雨，奔跑着，一圈又一圈。
心动，不如行动。
换了运动鞋，加入他们的行列，跑了一圈又一圈，汗水一滴又一滴。
啊，终于，实在是跑不动了。
心情忽然间大好，好像心里的重担放下了，什么顾虑都没有了，只感觉，又累又开心。
研究表明，运动真的可以调节心情，大家不妨试一下哟~
2、静静地思考
有时候，我心情不好，但也不想去跑步，我就静静地呆着。
别人说心情不好的时候就大吃大喝，扔东西杂物件。
可我吃不下也喝不下，什么都不想干。
我还特别犟，这个理儿，我一定要自己想清，想不清没法进行下一件事。
我把让自己心情不好的事情，从头到尾捋一遍，人物时间地点，谁跟我发生了什么事情，他让我生气的原因是什么，为什么他这个举动或这句话会让我特别生气，是他的原因还是我自己个人原因。
换位思考一下，如果他是我我是他，我会怎样做？他会怎样做？
每次想到这里，我心情就会好很多了，就算是安慰自己也好，毕竟人非圣贤，心里首先考虑的肯定是自己，人家这样做无可厚非，换做是自己也很有可能跟他一样。
好了，既然这样，消气！该吃吃该喝喝。
人终究是感性动物，这句话说的一点也没错。
你好，我这段期间同样也是发生很多倒霉、甚至伤感落泪的事，有时候也会想到，人为什么越长大越孤单？无助的时候，貌似只有自己可以帮自己。
工作多年，一点积蓄都没有攒到，帮不上家里的忙，每天工作加班加点到深夜，只有昏黄的灯光和寂寥的孤风陪你走回去那个没有人为你亮起暖灯的家。
读书时觉得再苦，也能微笑着度过每一天，那时还大言不惭戏言，爸妈，我会照顾你们一辈子，不让你们受苦。
工作了，每次也是报喜不报忧，当初的豪言壮语仿佛空气蒸发了一般，才知道，人脆弱起来，一根稻草都可以压垮你。今年2月姥姥病逝，4月份经历了四年为之奋斗的企业破产，一时间经历了亲人离世、失业、被房东赶、寄人篱下，再择业找房，父母催婚等多重压力下，心累、迷茫像华袍下相继爬上衣物的虱子，直穿底层肌肤，暗藏折磨也说不到道不尽。那段日子是靠着学心理学，读书和日记走出来，没有人会关心你累不累，只关心你飞得有多远？所以你能多快适应环境、改变自己，决定你能自我成长到多远。
不开心的时候，我会让自己的心静下来，用Yiruma或者Bandari的轻音乐来放空自己，世事纷杂，回归本心。学会和自己独处，问问自己内心想要什么，不去压抑自己情绪。如果可以去看下喜欢的电影，让自己在黑暗的环境释放悲伤，或许明天不会更好，但是如果连思考的时间都不给自己，那对自己不是太差了？
人赤条条来去无牵挂。既然你解决不了，那时间会不会帮你解决它呢？但是别悲伤太久，多想想美好的一些回忆。
因为心事，所以也没有像他人一样可以给出全面的答案，只抒发了心中所想，愿你可以找到属于自己的答案！
爱那些永远热泪盈眶的人们。
生活浇不灭希望之火，囚笼关不住自由的羽翼，我也藏不住乌托邦。
爱心理学，爱旗开，公众号：旗开解忧杂货店
以前心情不好的时候会吃东西吧。
我会买很多零食然后一个人一边看视频一边吃，一般就看个很重口味的美剧吧，比如生化危机，我都看了好多遍了，话说我也不知道自己什么时候从一个清新的妹子变成了这么重口味的女汉子的，而且我还能在一边看汉尼拔的时候一边吃，吃零食我基本会吃甜的，甜食会让人心情愉快一些，其实不是那种会让你傻笑的那种感觉，只是因为甜食吃了让人有饱腹感，从而产生满足感，所以会觉得好像开心了一些，这是我自己的感觉，也不知道科不科学。
有时候也会和朋友一起看恐怖片，我是不敢一个人看的，必须要找几个人一起，我们就去电影院或者自己找个房间看看，吓一下，好像那么糟糕的心情也会被压下去很多。不过这个次数很少，因为我比较胆小，看一个恐怖片我会害怕好几天。
现在主要就是心情不好了就跑步，或者快走，跑个一个小时，一边听音乐一边跑，这样头脑就被放空了，又或者说被音乐充斥了，所以也没多少时间想不开心的事，如果想起了，那就一直不停的快速跑，跑的越快，越累就越不会想那些乱七八糟的了，不仅不会想乱七八糟的，反而会有一种快感，运动也确实会让人快乐一些的。
有时候还会去玩游戏，不过不是虐人，而是开一盘，然后把各种声音都屏蔽了，然后自己玩自己的，怎么坑怎么玩，看到大家好像和我一起生气了，我感觉就高兴了，虽然吧这种想法有点小变态，不过还蛮有效的，不过这个方法用的比较少，毕竟用多了就要被封号了。
我心情不好的时候，喜欢一个人做一些事情，慢慢来改善自己的坏心情。
我会看日本动漫，夏目友人帐，特别的治愈。不管哪一集，都是夏目的温柔善良帮助了妖怪们。反正看到温柔善良的夏目我的心情就会变好一点。
或者暗示自己，你没有不开心哦，其实这件事没有什么关系的，不断的暗示自己，多几次，就会发现，坏心情不见了。（这是我从一个好朋友那边学来的方法，她说人如果不停的向宇宙呼唤一件事情，宇宙就会回馈给你实现，念念不忘，必有回应。）
我还会一个人去健身房跑步。曾经有听过这么一个观点，就是如果你的身体很累的情况下，你的心情就不会太差，因为你会只想着赶紧让我休息一下吧，无暇顾及自己的情绪。
或者吃美食，也会缓解我的换心情。这世上唯有爱与美食不可辜负。吃一根草莓味的可爱多，喝一瓶甜甜的卡布奇诺。食物的甜吃进肚子里，会转化成另一种神奇的能量去甜蜜你的心情。开心的时候想吃，不开的时候吃了能开心，开心了就又吃了。这也是我胖的根源吧。
要是我自己一个人还是无法改善坏心情的时候，我还会找一个好朋友来倾诉一下自己的坏心情，这就是那种特别特别坏的情况下才找的。有好朋友一起为我分担坏情绪，吐吐苦水，我会感到心里一下子就轻松多了。说出来，把不好的东西都倒出了，心情一下子就明朗许多。而且好朋友不仅会倾听我的坏心情，更会在我因为坏心情要做一个冲动的事情时，及时的制止我。
总之，食物，动漫，运动都可以缓解不好的心情。但是，作用最大的还是好朋友！
本回答被网友采纳