第2个回答 2019-09-17
睡眠不好我觉得吃柴胡、木香各9克，白芍、丹参各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟枣仁各20克，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。心烦口苦加栀子、黄芩各8克;痰多胸 闷者加陈皮、胆南星各9克，去玉竹、五味子;口干便秘加生地黄、玄参各12克;易惊醒加琥珀粉4克冲服。水煎服，每日一剂，7天为一疗程。主治肝气不舒、 心神失养所致失眠。
下面给大家介绍几种方法大家也可以试试
929顽固严重失眠中药方，睡眠不好中药配方你知道么？社会压力不断地增大，数据显示70%以上的人不同程度出现失眠状况。睡眠不好有可能是神经敏感也或者是缺少睡眠因子RSHWHO快眠可以很好的解决这个问题。顽固严重失眠中药方，睡眠不好中药配方你知道么？下面展开给大家讲一讲。
一、什么是失眠
在美国，失眠障碍是最常见的睡眠障碍，患病率为6-10%，睡眠专家使用的美国睡眠医学院出版的《睡眠障碍国际分类》第3版，以及精神健康专家使用的美国精神病协会出版的《精神障碍诊断和统计手册》都对失眠障碍做了定义。
这两个系统都认为，失眠障碍需要符合以下几点：
1）难以入睡和/或维持睡眠；
2）环境允许睡眠且有充足的睡眠时间，但仍旧出现睡眠困难，以及
3）与睡眠障碍有关的日间损害或困扰。
还有就是失眠持续时间标准。失眠必须每周至少发生3晚，并且连续发生3个月或更长时间。
二、RSHWHO快眠法
快眠的主要物质是中枢神经系统重要的神经递质。对学习和记忆力还有睡眠有影响。缺乏这种神经递质,很容易睡眠障碍,学习慢,记忆力衰退,严重的还会导致抑制症。
近日据外媒报道，加州大学洛杉矶分校的研究团队发表在发表在《抑郁与焦虑》上的研究发现，吃快眠可能会积极影响情绪并缓解抑郁症状，这是首次说明RSHWHO中的成分减缓抑郁症发生过程中具有重要的影响。
三、睡眠专家提出的三点康复意见
1、不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供睡眠因子，产生的入睡困难和睡眠失调。
2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，调理康复。
3、睡眠前准备，比如思考问题多的失眠可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。
四、运动法
运动锻炼，是治疗失眠症的一把金钥匙。失眠者只要选择合适的运动项目，并且长期坚持锻炼，就一定能够克服失眠顽症，恢复健康身体。
坚持运动之所以能帮助入睡，对解决失眠发挥作用，原因在于：体温上下波幅大容易获得深度睡眠。一般情况下，体温在白天活动时会升高，夜间睡眠时降低，而浅睡眠的人，大多是白天体温不太高，夜间体温也不低。所以他们的失眠情况是可以通过增加体温上下波幅加以改善的。而涉及到升高体温，运动就是最好的办法。在白天积极运动，升高体温，到了夜晚，体温自然就下降了。
经常运动、锻炼身体，可使身心放松，加之适度的疲倦感，所以更容易使人进入梦乡。当然，运动对睡眠的影响与运动量有关。只有中等程度以下的运动才能有助解决失眠，加快入睡时间，加深睡眠深度。而且，运动不要离睡眠时间太近，如果在临睡前锻炼，体温就会上升，导致入睡困难。一些睡眠专家认为，睡前3-6小时运动最佳。
失眠者运动首先要根据自身的体质选择运动锻炼项目，尽量不要选择运动强度比较大、对抗激烈的运动项目。要根据自身的体质确定每天适当的运动时间和运动量，防止过度疲劳。一般人每天通过锻炼消耗的热量要达到1257焦耳。选择适宜的运动时间和运动场所。
运动时间一般可以选择在早晨、黄昏或睡前，运动场所尽量选择空气流动场地，不要在车流密集的马路边、不通风的底院或多雾的河边等空气污染较严重的地方。睡前锻炼一定不可进行太过剧烈的运动，这样会兴奋人的神经，从而起到抑制睡眠的作用。
五、食疗法
1、做噩梦睡眠不踏实
从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。
2、入睡难
这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。
3、时睡时醒
这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
说到这里，各位对于自己的睡眠状况也有一定的了解了吧。睡眠问题不解决将会一直影响我们的生活、精神上的问题。顽固严重失眠中药方，睡眠不好中药配方给大家了。希望大家可以恢复良好的睡眠。