经常趴着睡觉会在无形中对健康造成伤害：
一、影响呼吸。由于趴着睡觉的姿势导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然会不充足。压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏疾病。
二、趴睡的姿势会压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，往往醒后会出现暂时性的视力模糊，尤其是高度近视近视的人更要注意。
三、入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
四、如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。
1、加重脑缺血
入睡后，流经大脑血液相应减少。此时血液主要集中在肠胃消化食物，趴着午睡反而加重脑缺血症状，可能出现耳鸣、头晕、双腿发麻表现。这也是为什么趴着睡醒后，头会感觉到一阵阵晕的原因。
2、压迫眼球
趴在胳膊上，会对眼球造成压力，睡醒后出现暂时的视物模糊。如果长期维持这种睡姿，很容易形成高度近视，并诱发青光眼等。无论是坐着或者趴着睡觉，都不能让脊柱保持正常的体位。
长期会影响血液循环与面部、四肢、神经传导，并出现酸痛、麻痹感。长期趴着睡觉还会导致面部变形，局部性神经麻痹。趴着睡觉还会压迫到眼球，造成眼压高，眼睛充血，最终导致高度近视。
3、呼吸不畅
趴着睡还会导致呼吸不畅。因为身体保持弯曲，胸廓舒展不顺畅，体内供氧不足，导致呼吸不畅。女性长期保持趴着午睡，还会诱发乳房或心脏疾病。
4、影响消化
午餐通常吃的较多，完全消化掉需要3小时左右。如果午睡选择趴着，容易影响肠胃消化，长期易引发胃部胀气。
趴着睡不是不健康的睡姿，可以趴着睡，要分清人群及正确睡姿。
长期趴着睡会影响呼吸、消化，引发颈椎病。心脏病、肺气肿、青光眼等人群不适合趴着睡。
趴着睡的好处:
趴着睡可促进肺部发育、提高呼吸功效
宝宝趴着睡，胸部压迫床，床会给一个反作用力，正好按摩小儿胸廓，能提高宝宝肺活量，促进呼吸系统发育，尤其对未满月新生儿有保健功能。且婴儿的胸廓、肺的后侧较长，俯卧时肺受挤压程度最轻，呼吸效率高，血红蛋白含氧量比仰卧位增加5-10%。
趴着睡可预防呕吐
婴儿吐乳是极为常见的现象，人体趴着时贲门部被抬高，可以预防吐奶，即使吐奶，由于脸朝下，也不至于因错吸入呕吐物而管造成窒息。
趴着睡可提高睡眠质量
胎儿在妈妈子宫里的时候是腹面部朝内，背部朝外的蜷曲姿势，所以俯卧睡姿容易让宝宝获得安全感，这种姿势是最自然的自我保护姿势，宝宝容易睡得熟，提高睡眠质量。
趴着睡可强健体魄
随着婴幼儿四肢发育，他们开始能独立、随意的进行肢体运动，趴着睡有利于肢体锻炼，以增强腕、臂和项背等肌肉的力量。
看来趴着睡确实有助于婴幼儿的健康成长，但家长要注意观察宝宝肤色和表情，因为趴着睡时口鼻容易被被褥挡住而发生呼吸困难等意外。
人群中适合趴着睡:
最近日本学者认为：患有龋齿、牙周病、鼻窦炎等疾病者宜趴着睡。
这些患者的唾液里带大量病菌，趴着睡有利于口中液体排出，不至于误呛引发支气管、肺部等病症。从这个观点我们也可以认为：胃病患者、酗酒醉酒者也可趴着睡。还有打鼾者，因为趴着睡还可以改善打鼾，预防呼吸睡眠暂停综合征。
趴着睡的正确方法
脸部自然转向侧面，左右皆可，掌心朝下或朝上接触床垫，手腕举高到头部或放松地摊放在身体两侧，不要将手掌或手臂压在身体下方。
有以下危害:
1:视力减退模糊。
2:颈椎压迫，受伤害。
3:脑部缺血，造成智力减退。
4:四肢麻木，压迫内脏。
5:幼儿趴着睡有生命危险。
经常趴着睡觉会压迫内脏，使全身血液循环受阻，进而会造成睡醒后出现四肢酸痛、疲乏无力等症状。
还会引起呼吸不畅，幼儿采取这种睡姿很容易造成窒息，危及生命。此外，还会压迫眼部，造成视力下降。
趴着睡觉会导致身体各部位出现不适。比如头部长时间枕在手臂上，使手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木，酸痛等症状。
眼睛容易充血，趴着睡，尤其是枕着手臂睡觉，当然容易压迫到眼球了，从而就会使眼睛容易充血，这个事实我们也不得不接受。除此之外，还可能会导致眼压升高。相信很多人在趴着睡的时候都会有种经历，就是在睡醒睁开眼睛的时候，会突然感觉看什么都模糊了，过了一会儿才恢复正常。对于这种情况，有高度近视的人可要注意了。
大脑容易缺氧，趴着睡觉对身体健康没有多大的好处，而在午觉的时候趴着睡会降低头部供血，从而导致人们在午睡结束之后出现头昏、眼花等大脑缺氧的症状。
颈椎受到伤害，趴着睡要弯曲脖子，当然会对颈部造成伤害，这个是不可避免的。因为，趴着睡无法放松颈椎与脖子上的一些肌肉，长时间下来还会让人感到头晕。
可能会造成脸部的变形，趴着睡除了会对颈椎造成伤害，而且长期这样的话，还可能会对血液循环和神经的功能造成影响。要知道，人们在趴着睡的时候，面部朝下，脸部会被压制变形，短期内不会对面部造成什么影响，但长期下来必然就会对面部的肌肉造成影响，从而导致脸部的变形。
导致胃炎，日常生活中很多人都有不良的饮食习惯，原本就会容易得胃炎。而又由于很多人在午饭的时候吃得也会比较多，而若想要把这些午饭给消化掉就需要两到三个小时，可学生和白领们怎么会有这么多时间呢？所以很多人吃完饭就会睡觉，趴在桌子上就睡着了。这样很容易就会导致胃部胀气，长时间下来还会对胃部造成进一步的伤害。
引发心脏疾病，对于学生和白领们来说，中午的时间能有多少呢？人们若是感觉疲劳乏力的话，就只能趴在桌子上睡觉。可这种睡姿往往会对心脏造成挤压，从而导致心血管血液流通的速度有所降低。同时，这样的睡姿还可能会导致呼吸不通畅，从而导致人体处于缺氧状态，这样就会增加心脏疾病的发生率。
如何才能健康的午睡？
若是可以的话，最好不要趴在桌子上睡，你可以选择卧床睡或者在躺椅上睡都可以的。实在没有这么好的条件，你还可以选择在睡觉的时候抱着一个抱枕睡觉。若在睡觉的时候出现了手麻的症状，你还就可以适当的揉一下手臂。当然，如果你有条件的话，最好再慢走10分钟再睡觉，这样才能最大限度保护身体的健康。
总之，合理的午睡可以帮助人体缓解疲劳感，但午睡对于人体来说有益也有害，一般在午睡的睡眠时间最好保持在20~30分钟左右，若是超过一个小时的话还可能会导致你越睡越困。当然，身体的健康并不是午睡就可以完全决定的，在日常生活中你还要远离辛辣刺激的食物，远离烟酒以及每天保持好心情，或许只有才能保证你的身体拥有更大限度的健康。