5+2轻断食减肥法是什么？

Question

如题所述

Answer 1

5+2轻断食减肥法是一种轻度的间歇性禁食减肥法，其基本原理是在一周的时间内，两天采取轻度禁食的方式减少卡路里的摄入，而在其余的五天时间里，可以正常饮食。
具体来说，5+2轻断食减肥法通常指的是每周两天采取500-600卡路里的低热量饮食，而在其他五天则可以正常饮食。在轻断食的两天中，建议选择高纤维、高蛋白、低卡路里的食物，如水果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋、低脂酸奶等。
此外，需要注意的是，轻度的间歇性禁食并不适用于每个人，尤其是那些有胃病、糖尿病等慢性疾病的人群。在采用此减肥方法之前，最好先咨询医生的意见，以便能够更好地适应和掌握此方法。
总的来说，5+2轻断食减肥法是一种适度减少卡路里摄入，控制饮食的减肥方法，需要在科学合理的前提下进行，并且需要注意均衡饮食和适当的运动，才能达到健康减肥的效果。追答

5+2轻断食减肥法是一种轻度的间歇性禁食减肥法，其基本原理是在一周的时间内，两天采取轻度禁食的方式减少卡路里的摄入，而在其余的五天时间里，可以正常饮食。
具体来说，5+2轻断食减肥法通常指的是每周两天采取500-600卡路里的低热量饮食，而在其他五天则可以正常饮食。在轻断食的两天中，建议选择高纤维、高蛋白、低卡路里的食物，如水果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋、低脂酸奶等。
此外，需要注意的是，轻度的间歇性禁食并不适用于每个人，尤其是那些有胃病、糖尿病等慢性疾病的人群。在采用此减肥方法之前，最好先咨询医生的意见，以便能够更好地适应和掌握此方法。
总的来说，5+2轻断食减肥法是一种适度减少卡路里摄入，控制饮食的减肥方法，需要在科学合理的前提下进行，并且需要注意均衡饮食和适当的运动，才能达到健康减肥的效果。

Answer 2

具体说来，就是在1周内的不连续的2天（比如周一和周四），女生每天吃500大卡，男生每天吃600大卡，剩余的5天正常吃的一种饮食减肥法。这种饮食减肥法，是受国际认可的一种靠谱的减肥法。【点击薅营养课羊毛】
我国最新的权威减重指南《中国肥胖预防和控制蓝皮书》也推荐了这种方法，书中指出：「5+2轻断食」可以改善体重和代谢、没有严重的不良反应，而且易于长期坚持。还有研究数据显示，肥胖人群使用后平均每周可以减轻1.5kg的体重。
但是这种方法并非适用于全部人群，像未成年、孕妇以及不胖的人来说，如果想保持身材，这种方法是不适合的，如果贸然减肥或许会引起别的问题。因此也就需要更为健康的方式才可以，所以给您推荐长轻营养食疗，长轻营养食疗以从根源上改善慢病问题为目的，以营养科学和细胞自噬理论为理论基石，以39种国际认证的饮食模式为主要 处方，以专业的营养师指导、陪伴为主要方式，通过制定针对性的饮食结构和食材搭配，帮助受损细胞补充足够的必需营养素并排出毒素，优化细胞的生态环境，恢复正常的免疫应答、抗炎、抗氧化等生理生化过程， 激发细胞及身体的自愈力，实现肥胖、三高、心血管疾病等慢病的改善甚至不药而愈。官网立即咨询白鸭同学
2023-03-26·宇宙奔跑的聪明小狗！白鸭同学采纳数：450获赞数：51
向TA提问私信TA关注5+2轻断食减肥法是一种轻度的间歇性禁食减肥法，其基本原理是在一周的时间内，两天采取轻度禁食的方式减少卡路里的摄入，而在其余的五天时间里，可以正常饮食。
具体来说，5+2轻断食减肥法通常指的是每周两天采取500-600卡路里的低热量饮食，而在其他五天则可以正常饮食。在轻断食的两天中，建议选择高纤维、高蛋白、低卡路里的食物，如水果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋、低脂酸奶等。
此外，需要注意的是，轻度的间歇性禁食并不适用于每个人，尤其是那些有胃病、糖尿病等慢性疾病的人群。在采用此减肥方法之前，最好先咨询医生的意见，以便能够更好地适应和掌握此方法。
总的来说，5+2轻断食减肥法是一种适度减少卡路里摄入，控制饮食的减肥方法，需要在科学合理的前提下进行，并且需要注意均衡饮食和适当的运动，才能达到健康减肥的效果。追答

5+2轻断食减肥法是一种轻度的间歇性禁食减肥法，其基本原理是在一周的时间内，两天采取轻度禁食的方式减少卡路里的摄入，而在其余的五天时间里，可以正常饮食。
具体来说，5+2轻断食减肥法通常指的是每周两天采取500-600卡路里的低热量饮食，而在其他五天则可以正常饮食。在轻断食的两天中，建议选择高纤维、高蛋白、低卡路里的食物，如水果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋、低脂酸奶等。
此外，需要注意的是，轻度的间歇性禁食并不适用于每个人，尤其是那些有胃病、糖尿病等慢性疾病的人群。在采用此减肥方法之前，最好先咨询医生的意见，以便能够更好地适应和掌握此方法。
总的来说，5+2轻断食减肥法是一种适度减少卡路里摄入，控制饮食的减肥方法，需要在科学合理的前提下进行，并且需要注意均衡饮食和适当的运动，才能达到健康减肥的效果。

已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起长轻营养食疗
2023-06-29·身体不好，想调理恢复，用营养食疗长轻营养食疗向TA提问关注具体说来，就是在1周内的不连续的2天（比如周一和周四），女生每天吃500大卡，男生每天吃600大卡，剩余的5天正常吃的一种饮食减肥法。这种饮食减肥法，是受国际认可的一种靠谱的减肥法。【点击薅营养课羊毛】
我国最新的权威减重指南《中国肥胖预防和控制蓝皮书》也推荐了这种方法，书中指出：「5+2轻断食」可以改善体重和代谢、没有严重的不良反应，而且易于长期坚持。还有研究数据显示，肥胖人群使用后平均每周可以减轻1.5kg的体重。
但是这种方法并非适用于全部人群，像未成年、孕妇以及不胖的人来说，如果想保持身材，这种方法是不适合的，如果贸然减肥或许会引起别的问题。因此也就需要更为健康的方式才可以，所以给您推荐长轻营养食疗，长轻营养食疗以从根源上改善慢病问题为目的，以营养科学和细胞自噬理论为理论基石，以39种国际认证的饮食模式为主要 处方，以专业的营养师指导、陪伴为主要方式，通过制定针对性的饮食结构和食材搭配，帮助受损细胞补充足够的必需营养素并排出毒素，优化细胞的生态环境，恢复正常的免疫应答、抗炎、抗氧化等生理生化过程， 激发细胞及身体的自愈力，实现肥胖、三高、心血管疾病等慢病的改善甚至不药而愈。本回答被网友采纳

Answer 3

5+2轻断食减肥法是一种减肥方式，其基本原理是每周进行两天的低热量饮食，即每周任选两天（非连续），摄入的热量仅为正常饮食的1/4至1/3，而剩余的五天则正常饮食，不需要进行特别的限制。该方法旨在通过降低总体摄入的热量来促进减重，同时也有一些研究表明，轻度的断食可能对身体健康有益，例如可以降低炎症反应、改善胰岛素敏感度等。但是，对于具体的减肥效果和安全性，需要根据个人情况进行评估，并在医生的指导下进行。

Answer 4

5+2轻断食减肥法是一种减肥方法，其中5天正常饮食，2天进行轻度断食。在轻度断食期间，每天只摄入500-600卡路里的食物，通常是蔬菜、水果和低脂蛋白质食品。这种减肥方法旨在减少总体摄入的卡路里，同时提高身体的代谢率。然而，这种减肥方法可能不适合所有人，因为长期进行轻度断食可能会导致营养不良和其他健康问题。

Answer 5

轻断食也成5+2断食法，就是每周中部连续2天，每天只摄取五百千卡或者六百千卡的能量食物。其余5天自由饮食不控制。

轻断食的好处远不止于减肥瘦身。还可以保护大脑、抗衰老、降血糖、排毒、净化内脏。能提高人体的免疫力，改善情绪。轻断食期间选择低脂肪、高蛋白、高膳食纤维的食物，既能够实现饱腹感，又避免了多余的热量