最好的办法 晚上少吃饭，饿了尽量吃点水果，然后就是锻炼身体把肉练结实就不怕啦 白天也不能猛吃 晚上尽量不吃肉食，因为晚上吃两袋方便面也会发胖的 吃饭要有规律， 记住 晚上少吃，少喝啤酒，没试跑跑步锻炼下就OK。我的亲身经历 我以前上网1天都就早上吃点饭 中午不吃，夜里饿了恨吃，基本上就是每天晚上吃一顿 ，然而体重还上升。现在我晚上不怎么吃饭 饿了吃点苹果，黄瓜，水果类的 ，效果很好的 现在才175体重135， 我 老婆说就这样刚好，一直在保持 呵呵 希望你也保持
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