一小时400大卡的运动算什么强度

Question

如题所述

Answer 1

1. 中等强度的运动适合中等肥胖或微胖人群进行锻炼。例如，1小时的蛙泳可以消耗400-450大卡的热量。由于水中有一定的浮力，游泳时还需要克服水的阻力，这被归类为中等强度的运动。
2. 对于中等肥胖或微胖人群，中等强度的运动是更合适的选择。以1小时蛙泳为例，它能够消耗400-450大卡的热量。游泳时，人体在水中受到浮力的支持，但仍需努力推进以克服水的阻力。
3. 1小时快走可以消耗300-320大卡的热量，这属于低强度的运动。这种运动适合那些没有运动基础、运动能力较弱以及体重指数较大的人群作为入门训练。
4. 卡路里（calorie）是能量单位，简称“卡”，由英文Calorie音译而来。它的定义是：将1克水在1大气压下提升1℃所需的热量。1大卡等于1000卡路里，这个单位常用于营养计量和健身手册上。