打麻将肩颈痛，是久坐颈部肌肉紧张造成的
我们的颈部每天承受着头部的重量，对各种损伤很敏感，长时间打牌、打麻将坐姿固定，很难使我们的颈椎、腰椎、肩关节放松，很容易造成颈肩及腰部肌肉的紧张。长时间下来之后，从心理上身体上的各个部位、软组织和神经都处于一种双重紧张状态。
打麻将时间过久，有些人就会出现头晕脑胀、颈肩肌肉僵硬、腰酸背痛，甚至发现活动都受限的情况，这都是因为长时间的相应部位的肌肉活动少所导致的。而对于本身就有颈椎病和腰间盘突出症的患者，由于长时间久坐会加重你的病情，更会出现头晕、恶心、呕吐等现象。
一旦发生肩颈痛，缓解疼痛有三招
1. 冷敷、热敷交替进行
曾发表在《家庭医学》杂志，由陈育民副主任医师解答的关于"冷敷与热敷各有什么作用，怎样操作？"一文中指出，冷敷可以改善周围血管通透性、防止水肿和渗出，减轻炎症反应，还能降低疼痛阈值，起到止痛的作用。冷敷时可以使用冰袋或将冰块包在毛巾中冷敷，时间一般不能超过二十分钟，避免冻伤。
热敷可使血管扩张、肌肉松弛，促进血液循环，加速渗出物吸收，具有消炎消肿的作用。
2. 服用药物
如果实在疼的厉害，可以配合服用一些中药如颈复康，可有效缓解长时间打麻将导致的肩颈僵硬、疼痛，头晕，肩背酸痛，手臂麻木等症状。
特别需要提醒的是，对于那些止疼药如布洛芬、扑热息痛等药是不建议服用的。这类止痛药长期使用的话，在止痛的同时容易引起胃溃疡和增加出血的风险，胃病患者要慎用。尤其在春节期间，饮食不平衡也容易导致胃部不适，所以千万不要吃这类止疼药！
3. 锻炼，在家就可以进行的那种
如果麻将的局不能避免，那么每天做颈部和肩部的拉伸就十分必要了，轻柔的倾斜、弯曲颈部，旋转颈部和肩部都有助于缓解和预防肩颈痛，在进行肩颈锻炼前使用热水袋热敷颈肩部肌肉或洗个热水澡效果更佳。
不过，错误的锻炼会加剧疼痛和肌紧张，所以正确的锻炼方式是很重要的，我们可以尝试进行以下锻炼，但动作务必要轻柔：
（1）颈部拉伸运动：直立，双肩放松，尽量下沉；颈部缓慢弯向左侧，保持15～30秒；接下来加大力度，保持右肩下垂，用左手缓慢将头部进一步向左拉伸，继续保持15～30秒；头部回正，反方向拉伸右侧。左右均重复2～4次。
（2）背部滑行运动：背部滑行运动主要是牵拉颈后部的肌肉，做这个锻炼如果感觉疼痛，滑行幅度不宜过大。具体步骤：直立，也可坐下，上身挺直，目视前方；脖子缓慢向后滑行，同时收下巴，滑到最远距离后坚持6秒左右，然后休息10秒，重复8～12次。
