在生活中,有很多上了年纪的女性,都遇到过这样的尴尬事情,就是在咳嗽、大笑或打喷嚏的时候,出现漏尿的情况。想想都会觉得有点不好意思,女性本身就是爱干净,也是看重自己外在形象的,若是这样的事情被人知晓,真的会觉得是一种困扰。想要解决困扰,就要找到背后的原因了,去针对性的调理,才能更好地改善问题。
上了年纪的女性,为何容易出现漏尿现象?
衰老是每个人都要面对的,谁都不能逃脱,随着年龄的增长,衰老也就会到来。衰老来临的时候,身体上就会产生变化。机体下降身体的器官也会有衰弱迹象,用来排尿的膀胱,周围的肌肉就会有变弱的情况。膀胱肌肉萎缩、松弛,尿液的控制能力随之就会变差,就有可能让女性出现一咳嗽,或者是大笑时憋不住尿。
女性的盆底出现损伤,或者是出现健康问题,都会容易让女性出现漏尿情况。女性的盆底会有损伤,就可能会与生育、创伤有关系了,女性生儿育女是很正常的事情,生产不是一件小事,多少会对女性的盆底有不好影响,如果女性后面的调理没有做好,就会加重盆底的损伤,周围肌肉也会变松弛,时间越长,年龄越大,也就越容易出现漏尿的情况。
每个女性的生理构造都会存在差异,有的女性尿道比较长,尿意也就不太明显。而有的女性尿道比较短,就会容易有尿意,在受到外界的刺激之后,就有可能出现控制不住尿意,有憋尿的情况出现。
还有一些女性长期被慢性相关健康问题困扰着,就比如说慢性的呼吸道问题,总是会有咳嗽问题,腹部的压力就会变大。腹部压力增大以后,也会影响盆底的弹性,让其出现松弛,久而久之,就会让女性有憋不住尿的情况。
女性经常憋不住尿,还真尴尬,该如何缓解呢?
建议在生活中多做一个锻炼,就是锻炼盆底肌肉的运动。方式很简单,在睡觉之前做做就可以,动作要领就是要平躺在床上,然后将头部垫高,膝盖弯曲,但脚底要平放在床面。然后做控制尿液的动作,就可以提升盆底肌肉力量。这样的动作,重复多做几次,在做的时候要保持均匀呼吸,跟着呼吸的节奏来,上半身上下进行起伏,每天做个5次,坚持下去,盆底肌肉会慢慢变的紧致,控制尿液的能力也会增强。
女性年龄大之后,出现如此情况,确实会比较尴尬,不过也别太过难过,也属于正常现象,很多女性都会有的,只要通过合理的方式去进行调理,就能逐渐的改善问题。除了做这个锻炼,在日常生活中,还要改正憋尿的行为,还有就是在和饮食上,适当增加水果和蔬菜的摄入,可以帮助补充维生素,能延缓衰老,对改善问题也有好的帮助。