睡8小时还睡不够，这是不是不健康的表现？

Question

如题所述

Answer 1

这种情况下不建议补觉，因为既然你不困了，补觉你也睡不着，而且补觉躺在床上睁着眼睛不睡觉反而会浪费时间，即使你睡着了，那么下次到睡觉时你反而清醒睡不着了，影响到睡眠质量。1、没睡够八小时的话你要感觉身体有没有什么症状，没什么症状的话，或者是身体挺精神的，也就不用补什么觉了。2、睡够八小时的话，也是看你自己本身了，感觉工作疲惫了或者是有什么心事了。

若是没有睡足8个小时就自然醒，有可能说明是睡眠不足，情绪压力各方面导致睡眠不足。也有可能是睡眠质量好。睡眠质量非常高，没有睡足8小时就自然醒了。考虑在工作生活强度各方面的情况，睡眠不足6小时的人甚至比睡10小时以上的人发病率更高。根据调查结果可知，最健康的睡眠时间长度在7-9个小时。 睡得太久很容易导致难以入眠，进而影响睡眠 质量。优质的睡眠质量是人体健康的重要保证。

如果生物钟正常，但是睡觉时的时间发生变化，没有睡够8小时，建议在中午睡个午觉，补充睡眠，如果没有午睡的习惯，可以不用午睡，按生物钟的作息时间正常就好，如果因为其它原因，而了第二天睡得昏天暗地，但是依然觉得匮乏，就是睡上三天也回不来。因为损耗的已然损耗了。所以既然睡的少，那就有时间加强体育锻炼，增加自己的免疫力，改善自己的身体机能好了。

大多数人都没有天天睡8小时，但是你在意“一天要睡8小时”，你就会常常焦虑；你焦虑，你就会睡不好；你睡不好，你就会更加焦虑，这样恶性循环，你很可能长期睡不好了睡眠质量越差，睡的时间越短。解决问题的办法就是提高睡眠质量，我的方法是：早睡早起，晚上九点前准时睡觉；手机不放卧室；半夜不看手机。睡的不困了，精力够旺盛，几个小时无所谓。

Answer 2

我认为并不是这样的。即使一个人每天睡很长时间，可能也会觉得瞌睡的。一定要去找一个事情做，那么才会精神百倍，而且每天中午能够休息上半个小时，我相信每天都会精力满满的。

Answer 3

这个可能还是要注意，是不是神经衰弱的问题，那么就是会影响的了，可以考虑刺五加看看的了。神经衰弱是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等；这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。

Answer 4

不一定。每个人的睡眠时间是不一样的，而且睡眠讲究的是规律性，有些人睡10个小时才正常，有的人睡六个小时就非常的有活力了。

Answer 5

不是。有些人工作强度比较大，所以会感觉睡眠不足，这是正常的，并不是不健康。