做什么运动有助于长高？

Question

如题所述

Answer 1

一、篮球：打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。
二、跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体;落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。
三、仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。
四、拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
五、摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
六、悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法:双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动;吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次负重悬垂---踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。
七、静力抻拉：渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。这样肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。

Answer 2

积极的运动有助于促进生长激素的分泌，有利于孩子长高。具体的运动可以有多种选择，比如跑步、跳绳、打篮球、踢足球等等这些运动，都是有利于长高的。除了运动以外，建议孩子要早睡，不要熬夜。因为午夜生长激素也有分泌高峰，所以早睡也有利于孩子长高。

Answer 3

积极的运动有助于促进生长激素的分泌，有利于孩子长高。具体的运动可以有多种选择，比如跑步、跳绳、打篮球、踢足球等等这些运动，都是有利于长高的。除了运动以外，建议孩子要早睡，不要熬夜。因为午夜生长激素也有分泌高峰，所以早睡也有利于孩子长高。

Answer 4

您好，根据您的描述，知道做什么运动有助于长高，其实如果在青少年时期，或者说在人体的增长期，做什么运动都有利于成长的，最简便的就是跑步，踢足球，打篮球，如果平时喜欢练瑜伽的话，每周规律的练三个小时的瑜伽，坚持下去会有利于身高增长的，当然，父母的遗传素质也起很大的作用，希望你越长越高，加油

Answer 5

，做什么运动做运动的话，我觉得打篮球是非常有助于长高打篮球的话，经常在哪里跳，还有就是跳神跳神也是有助于长高的跳绳。