过了35岁会容易发胖，为了避免中年“发福”要注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

过了35岁会容易发胖，为了避免中年“发福”要注意什么？人到中年新陈代谢变慢！运动量也少了，脂肪容易堆积在身上。身体容易发胖。还容易引起各种各样的疾病，像脂肪肝，高血压，糖尿病等等。要想保持好的身材。管住嘴！迈开腿才是根本。首先从吃上来说。每天不要过多的摄入主食。米饭，大米，面条少量为主。多吃蔬菜水果。可以以玉米芋头胡萝卜山药红薯代替主食。肉也不要多吃，每天吃几块即可，每天吃一个水煮鸡蛋！少吃油炸食物。多水煮少煎炸！避免摄入过多的油。中年人既要吃得健康，又要保持营养，还要保持身材，着实不易，每天进行锻炼，跑跑步，做瑜咖，做各种健身操，让自己动起来，以消耗过多的脂肪，才能保持优美的身材。

人到中年…慢慢容易长胖也是较为普遍。但一定与遗传基因有关……所以各自为阵！不在乎胖的就继续…想苗条就加强锻练和采取其它办法.保持基本原状的就随便。身材不可能不一点改变！必仅扯过“证”必仅时间有考验…再加上环境多变各在其位.结果不一定都“理想”！胖有啥不好？皮肤显弹性…瘦不一定就美.只是布料少花点.但一定要相随各人感觉！顺其自然吧…身体健康比身材好更重要更完美！随着年龄的增大，新陈代谢的速度变慢，脂肪就容易堆积，要适当地有氧运动和力量运动。无论什么年龄阶段都要好好地管理好自己的身材，一方面可以增添自信，保持身心愉悦；另外还可以保持身体健康。适当地改变饮食结构，少吃主食，多吃红肉，白肉，青菜，水果。减少对甜食的依赖，糖吃多了对皮肤也不好。只有懒女人，没有胖女人，管住嘴，迈开腿，天天好心情！

Answer 2

第一，多运动，保持体形；第二，少吃肥肉，多吃菜和水果；第三，注意休息，要正常规律。

Answer 3

要注意自己的饮食，注意经常锻炼身体，要注意个人的生活习惯，注意不能经常摆烂，也要注意自己的生活状态。

Answer 4

不仅很容易出现肥胖现象，还会造成产生易胖，得了各种各样病症的概率也会相对增加。因此对于中年人群而言，一定不要出现经常熬夜个人行为，确保每日有充足的睡眠，而且要早起早睡。