怎样健康运动减肥，男170cm，体重90公斤

如题所述

第1个回答 2022-10-31

怎样健康运动减肥，男170cm，体重90公斤

你好哈。190公斤对于男生是稍微有点胖。可以通过跑步啊，男生减肥很快的，稍微运动一下就会瘦，不过也要稍微注意饮食，少喝饮料、啤酒、白酒，多喝水，食物稍微偏素食，稍微减少食量，你会瘦的很快的。
建议的运动：跑步、仰卧起坐、俯卧撑、踢足球、打篮球、打网球（我个人比较喜欢网球）、等啦～
预祝你成功，希望我的建议能帮到你！

怎样快速健康运动减肥

多做一些有氧运动哈。晚上七八点，多出去跑跑步，每次约20-30分钟。如果小肚子脂肪多的话，多做做仰卧起坐，这个很有效的，我亲身体验过。没事的时候，多跳跳，空闲之余，跳几十个蛙跳，慢慢就会增加你的弹跳力。少吃些油炸性食品。还有，多吃些冬瓜吧，冬瓜可是世界上公认的很好的减肥食品。

谁可以让我健康运动减肥，半年达到40公斤？

我觉得跑楼梯是最减肥的了,只要能坚持再稍微节制一下自己的食欲,两个月就能减掉20斤

运动减肥方法（注：高中生，男，170CM，体重80KG）

1.跳绳每天晚上1000，10分钟就搞定

11岁女孩健康运动减肥法还要瘦20斤

正常饮食即可，或许可以少吃一点主食和肉食。
体脂率需要在百分之十以下才干有显著腹肌，假设体脂率高需要减脂，下面是减肚子脂肪的利器：
.
.
.
想。减。下。来
加 &#491 &#491
。 5·2·3
。。 0.8.9
。。。 9·9·0
。
。
。
1、原地跳3分钟+仰卧起坐（首要练习腹肌）1分钟
2、原地跳3分钟+徒手深蹲（首要练习腿部肌肉）1分钟
3、原地跳3分钟+俯卧撑（首要练习胸肌）1分钟
4、原地跳3分钟+仰卧举腿（首要练习腹肌）1分钟
5、原地跳3分钟+徒手快步蹲（首要练习腿部肌肉）1分钟
6、原地跳3分钟+平板支援（首要练习腹肌）1分钟
7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸（首要练习手臂肱三头肌）1分钟
8、原地跳3分钟+坐姿收腿（首要练习腹肌）1分钟
9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋（首要练习下背肌群）1分钟
10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿（首要练习腹肌）1分钟
完爆M

我体重57公斤怎样运动减肥最快最有效

合理饮食加跑步最快和有效，关键是能不能管住嘴，热量够了饿也不吃做得到吗？

怎样健康家庭运动减肥

在家里，你要掌握一个原则，才能保持身材：不要找东西吃，不要整天趟这或整天坐在电脑前。看看电视啊，看电视的时候就把呼啦圈转起来，或者扭扭腰，拉拉腿，伸伸胳膊，做几个简单的瑜伽动作，半小时就够了，身材保证不走样

怎样健康快速但不运动减肥

85zup有氧运动的运动形式和专案甚多，如快走、慢跑、骑脚踏车、跳绳、跳健身舞、滑冰、游泳、打毛球、打太极拳、爬楼梯划船等。相关研究表明，进行有氧代谢运动关键要保证一定的运动量和持之以恒。成年人有选择的参加上述运动专案进行锻炼，基本上可以达到中度有氧代谢运动的效果。肥胖老人可选自己喜爱且易于坚持做到的运动专案，运动量要适合自身条件，运动频度一般为每周3—5次，每次运动20—60分钟即可。运动强度要达到有效心率限度，运动初期心率以110次/分为宜，经过1—3周后，可逐渐升到140次/分。这样每搏输出量接近并达到最佳状态，收效则较为明显。我太懒了，前段时间买了台“欧兰图”骑马机，那台机器还不错，我腿这块挺粗的，现在能瘦些了，我以前穿29的裤子，现在是28的。效果还不错。