产后妈妈在坐月子期间给宝宝哺乳,有些人会出现漏奶的情况。本来就奶水不够还漏奶,这让宝宝的营养健康更加没法保证。那么,坐月子期间奶本来就不够,还出现漏奶,多吃什么食物可以催奶?可以多吃花生、黑芝麻 、莴笋 、丝瓜 等等这些食物来催奶。
产后月子里宝妈情绪发生很大变化,通常在开始哺乳之后,乳腺刚打开,这个时候乳腺闭合能力还不是很完善,所以有可能出现漏乳的情况。平时会有少量的乳汁流出,属于正常的生理现象,随着时间的推移,乳头的技能也会更加的完善。
坐月子期间多吃什么食物可以催奶?产后月子里在吃饭饮食方面多喝汤,多喝水,保持愉快的心情,这样会增加如此的分泌。这四种下奶的食物可以多吃:
1、花生。花生适量食用可以达到产后催乳的功效。因为花生中含有丰富的脂肪和人体所需的氨基酸,食用后极易被人体消化和吸收,并且花生中含有的钙质和铁质对宝宝及孕产妇的健康也十分有益。
2、黑芝麻。黑芝麻中含有丰富的脂肪、蛋白质、糖分以及多种维生素和微量元素,产妇在坐月子期间奶水不足,可适量食用黑芝麻来进行调理,以达到下奶的功效。
3、莴笋。莴笋中含有丰富的营养素,适量食用可达到通乳的功效,将莴笋于猪蹄同时食用还能达到催乳的效果。
4、丝瓜。丝瓜寒性,食用后能达到通行经络和凉血解毒的功效,通常用于治疗气血阻滞以及经络不通等症状,产妇适量食用也可达到催乳的功效。