什么时候喝牛奶是最好的

Question

如题所述

Answer 1

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠 最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。 晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

Answer 2

喝牛奶最佳的时间一般是在早上或睡觉前，也可以在饥饿的时候喝牛奶补充能量需求。

牛奶中富含有丰富的钙质，钙质的吸收需要维生素D，而维生素D主要是通过阳光照射皮肤产生。所以如果在早上喝牛奶，经过上午和下午阳光的照射可以产生充足的维生素D，对钙质的吸收有很大的促进作用。

睡前喝牛奶有助于改善人体的睡眠质量，因为牛奶当中含有镇静催眠的成分，可以促进睡眠。另外，喝牛奶时最好不要在短时间内吃水果和蔬菜，因为蔬菜水果含有一些植酸和草酸，还有一些膳食纤维，都不利于钙的吸收。

喝牛奶的时间没有特定的说法，在早餐、睡前及饥饿时都是可以的。本回答被网友采纳

Answer 3

一般来说，牛奶适合于早餐和晚餐。喝牛奶的时候最好搭配一些主食，比如面包，蛋糕之类的。

Answer 4

可以和早晨饭一起喝也可以晚上睡觉前喝都可以