怎样才能练出马甲线？

Question

如题所述

Answer 1

高抬腿，保持挺胸收腹的姿态，腰背要挺直，脚尖和膝盖保持向前，大腿略高于髋，然后自己的前脚掌落地以及用它发力。高强度的运动，可以快速地提高心率，一次抬腿大约30秒，然后休息个30秒，之后再抬30秒。

Answer 2

俯身爬坡，腰背挺直，腹部持续紧张，支撑时置于肩关节的正下方，肘关节不要锁死，膝关节朝向胸部。这样做的效果，这是高强度的运动，保持心率，调动全身的肌群。一次做20个，期间休息30秒，然后再做10个。

Answer 3

想要练出马甲线就要付出比常人更多的努力，重要的是你要坚持，每天去健身房打卡，找一个专业的健身教练来给你指示动作，并且能够有目的的练习，只要好好地坚持下去就会练出马甲线。

Answer 4

我在大二的时候就觉得自己的身体很胖，所以我就在学校的报了一个健身班，教练在的时候我就让教练给我指示正确的动作反复的练习，如果教练没在我就温习以前教练教给我的动作，这样慢慢的坚持就会练出马甲线。

Answer 5

我是一个健身爱好者，我是在22岁的时候发现自己很胖，并且身体出现了很多不好的症状，所以从那时起我暗自发决心自己要好好的减肥，我花了自己一年的积蓄报了一个健身班，每天都坚持去健身，不到九个月我就练出了马甲线。