经常坐办公室的人，适合练习哪些瑜伽呢？

Question

如题所述

Answer 1

你好，经常坐办公室的人，
就是锻炼的时间比较少，
容易造成运动量不足。
可以在网上搜一下，
有好多适合在办公室的运动，
比如说，坐在椅子上，
运动头、运动胳膊、运动腿，
椅子作为一个辅助体，
做运动的很多。

Answer 2

可以练习瑜伽这几个体式：桌子式、弓式、坐姿转背式、骑者式。同时也可以练习一下动作改善：动作1练习方法：
1、端坐在椅子上，双手放在大腿上；2、将左手放在右耳上侧；3、呼气，将左耳靠近肩膀；4、保持30-60秒，换另一侧。
动作2练习方法：
1、端坐在椅子上，双手向上举过头顶；2、十指交握，反转掌心朝上；3、双手臂向上伸直；4、保持30-60秒，换另一侧。
动作3练习方法：
1、双手向上举过头顶；2、屈右手臂，手放在手背脊柱上；3、左手握住右手手肘；4、脊柱立直，肩部等高；5、保持30-60秒，换另一侧。
动作4练习方法：
1、端坐在椅子上；2、双手臂尽量的向上耸肩；3、呼气，放松，手臂向下伸展；4、重复练习8-10次。
动作5练习方法：
1、端坐在椅子上；2、双手臂向后伸展，十指交握；3、打开胸腔，抬头向上；4、保持30-60秒，还原。
动作6练习方法：
1、端坐在椅子上，双手臂向前伸展；2、呼气，胸腔向后尽量凹陷；3、保持30-60秒，然后还原；4、重复练习5-8组。
动作6练习方法：
1、端坐在椅子上；2、将左腿放在右腿上；3、身体向左扭转，保持30-60秒；4、换另一侧。
动作7练习方法：
1、端坐在椅子上，双腿伸直；2、呼气，身体向前向下；3、保持30-60秒。
动作8练习方法：练习方法：
1、坐立在椅子上，身体尽量向后；2、躺在椅背上，双腿向前伸展；3、屈左膝靠近腹部，保持30-60秒；4、换另一侧。更多瑜伽干货，昵称公众号。望采纳，谢谢！