蛋白粉到底怎么喝才是正确的？

Question

如题所述

Answer 1

提到蛋白粉，相信很多小伙伴们并不陌生，它是健身减肥爱好者、术后患者和抵抗力薄弱之人的必备营养品，所以现在很多保健品都出了蛋白粉营养剂。那么蛋白粉该怎么喝才能达到想要的效果呢？接下来小编就为大家讲一讲喝蛋白粉的那些门道。

首先，健身爱好者都会在日常饮食中搭配蛋白粉，因为他们想要的肌肉离不开蛋白质。所以对于他们而言，会在运动后半个小时到一个小时间喝杯蛋白粉冲剂能够很好的补充运动时蛋白质的流失。一般来说他们所需量比较大，一天喝三次为好，每次的量可以根据自己的体重酌情增减。

其次，术后患者基本上都元气大伤，而且伤口愈合也需要时间，这种情况是最适合喝蛋白粉了。一般情况下一天喝两次，一次喝两勺即可，坚持喝一个月，可以加速术后的伤口和元气的恢复。

那么增强抵抗力的人群怎么喝蛋白粉呢？小编有段时间易感冒，而且易脱发，喝了半个月左右的蛋白粉就能明显感觉出效果，正常情况下每天一勺到两勺即可，抵抗力明显增强，脱发饿现象也有所缓解，小编亲测有效，小伙伴们可以试一试。

那么蛋白粉应该怎么冲开呢。首先是水温，切忌不能用开水，因为水温过高会烫死蛋白粉中的活性蛋白，所以用凉白开或者温温的水冲开即可。但是在搅拌的时候，小伙伴们一定要先倒水后加蛋白粉，这样比较容易搅拌开，如果用水冲蛋白粉容易形成“大坨”且易粘底，不容易搅拌均匀。

蛋白粉的口味一般来说并不太好，所以小伙伴们如果想调剂口味，也可以用牛奶或者果汁冲泡，营养也是一样的，不会受到影响。

以上就是蛋白粉的正确喝法，不知道小伙伴们是否了解了，如有疑虑可以评论区留言，小编再为大家分析讲解。

Answer 2

每天可以早餐的时候喝蛋白粉，冲调的时候一定要记得先放水再放蛋白粉，最好使用凉水或者40度左右的温水，用热水的话容易使蛋白质变性，还容易结块。

Answer 3

首先喝蛋白粉不能空腹喝，然后水不能太热，也不能太凉，除此之外，尽量不要与其它事物一起混着喝下。

Answer 4

蛋白粉一定要加水喝才正确，因为这样可以分散。然后更好的肠胃吸收，营养才会到自己的身体里来，自然就长得壮了。

Answer 5

夏天加到酸奶里，再加点水果，不上火，还好吃！